クレーターニキビ跡どう思う？原因と効果的な治療法を解説

「クレーターニキビ跡って、一度できたらもう治らないの？」「ファンデーションで隠しても、肌がデコボコして余計に目立つ…どうしたらいいの？」

鏡を見るたびにクレーターニキビ跡が気になり、ため息をついていませんか？私も以前、同じように悩んでいました。「ニキビは治ったのに、跡がずっと残るなんて…」と落ち込むことも。でも、適切なケアや治療をすれば、クレーター状のニキビ跡は改善できるんです。

その理由は、肌の再生力を高めることで、凹みを浅くし、目立たなくする方法があるから。実際に皮膚科での治療や自宅でのスキンケアを組み合わせれば、クレーターニキビ跡は少しずつ変わっていきます。

この記事では、以下のポイントを詳しく解説します。

• クレーターニキビ跡ができる原因と種類
• 皮膚科でできる治療法と、それぞれの効果・注意点
• 自力で改善するためのスキンケア・生活習慣のコツ
• クレーターニキビ跡を悪化させるNG習慣と予防策

「もうクレーターは消えない」と諦める前に、まずはできることから始めてみませんか？あなたの肌は、適切なケア次第で変わる可能性がありますよ。

生徒「クレーターニキビ跡って、本当に改善できるんですか？」
先生「うん！正しいケアをすれば、目立ちにくくなるよ。一緒に見ていこう！」

クレーターニキビ跡の原因と種類を解説

クレーターニキビ跡って、どう思いますか？「一度できたら治らない」と思っていませんか？実は、適切なケアをすれば改善する可能性があるんです。まずはクレーターニキビ跡の原因と種類を知り、自分の肌に合った対策を見つけましょう。

• クレーターニキビ跡の特徴とは？
• なぜクレーター状になるのか？皮膚の仕組み
• クレーターニキビ跡の種類と見分け方

クレーターニキビ跡を正しく理解すると、「自分の肌も変えられるかも！」という希望が持てますよ。

クレーターニキビ跡の特徴とは？

クレーターニキビ跡は、肌に凹凸ができてしまうニキビ跡のこと。ファンデーションを塗っても隠れにくく、光の加減で影ができるのが特徴です。

これは、肌の奥深くで組織が破壊され、自然な再生ができなくなっているから。ニキビが炎症を起こし、真皮層までダメージが及ぶと、肌の土台が崩れ、修復が難しくなります。

例えば、20代の頃にニキビを潰してしまった影響で、30代になってもクレーターが残っている…なんてケースも珍しくありません。

「昔の自分のスキンケア、間違っていたかも」と思ったなら、今からでも適切な対策を始めましょう。

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なぜクレーター状になるのか？皮膚の仕組み

「クレーターニキビ跡って、どうしてこんなに目立つの？」と疑問に思いませんか？それは、皮膚の再生がうまくいかないからです。

肌は「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層構造になっています。クレーターができるのは、真皮層のコラーゲンが破壊され、修復が追いつかないためです。

本来ならば、肌はターンオーバー（約28日周期の生まれ変わり）で再生します。でも、真皮層のダメージが深いと、表皮だけが新しくなっても、肌の土台が崩れているため凹みが残ってしまうんです。

例えば、紙の上にボールペンで強く書いた跡は、消しゴムでは消えませんよね。クレーターニキビ跡も同じで、表面だけをケアしても改善しにくいんです。

クレーターニキビ跡の種類と見分け方

クレーターニキビ跡には、3つのタイプがあります。自分のニキビ跡がどのタイプか知ることで、最適な治療法を選べますよ。

1. アイスピック型

• 毛穴が細く深く陥没している
• 針で刺したような穴が特徴
• 炎症が長期間続いた場合にできやすい

1. ボックスカー型

• 幅が広く、浅めの凹み
• 四角い形で、比較的くっきりと残る
• 皮膚のコラーゲンが部分的に失われた状態

1. ローリング型

• 波打つような凹みが広範囲にある
• 頬やこめかみにできやすい
• 皮膚の奥の組織が引っ張られている

「自分のクレーターニキビ跡って、どれに当てはまるんだろう？」と思ったら、鏡でよくチェックしてみてください。

例えば、アイスピック型は「高校時代にニキビを潰してしまった跡」、ボックスカー型は「長年ニキビに悩んでいた人に多い」と言われています。

クレーターニキビ跡の種類がわかれば、治療法を選びやすくなりますよ。

生徒「クレーターニキビ跡の種類、意識したことなかったです！」
先生「種類によって、治療方法も変わるんだよ。だから、まずは自分の跡がどのタイプか見極めよう！」

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クレーターニキビ跡の治療法3選！皮膚科でできる対策

「クレーターニキビ跡は自力で治せないの？」と思うかもしれません。確かに、スキンケアや生活習慣の改善では限界があります。

でも、皮膚科の治療なら、クレーターの深さや種類に合わせた効果的な対策が可能です。ここでは、クレーターニキビ跡の治療法を3つ紹介します。

• レーザー治療の効果と注意点
• ダーマペン・ピーリングのメリットとデメリット
• ヒアルロン酸・再生治療は効果がある？

「本当にクレーターニキビ跡を改善したい！」と思うなら、皮膚科の治療を検討してみましょう。

レーザー治療の効果と注意点

レーザー治療は、クレーターニキビ跡を改善する代表的な治療法です。

レーザーの熱エネルギーで皮膚の再生を促し、新しいコラーゲンの生成を助けるからです。

特に「フラクショナルレーザー」が人気で、細かい穴を肌に開け、ターンオーバーを活性化させます。

例えば、アイスピック型の深いクレーターには「CO2フラクショナルレーザー」、ボックスカー型には「ピコレーザー」が効果的と言われています。

ただし、ダウンタイム（赤みや腫れが引くまでの期間）が数日～1週間あるため、仕事の予定と調整しながら受けるのがおすすめです。

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ダーマペン・ピーリングのメリットとデメリット

「レーザー治療は高そう…」と思うなら、ダーマペンやピーリングも選択肢になります。

ダーマペンは、極細の針で肌に微細な穴を開け、自然治癒力を高める治療です。

ピーリングは、薬剤で古い角質を除去し、肌のターンオーバーを促進します。

例えば、「ダーマペン＋成長因子導入」はクレーターニキビ跡の改善に効果的で、価格は1回2～3万円程度。

一方、ピーリングは比較的安価（1回5,000円～1万円）で、マイルドなケアが可能ですが、深いクレーターには効果が限定的です。

「痛みが少なく、コスパの良い治療を試したい」という人には、ダーマペンやピーリングが向いています。

ヒアルロン酸・再生治療は効果がある？

「クレーターニキビ跡って、埋めることはできるの？」と気になりますよね。

実は、ヒアルロン酸を注入すると、凹みを物理的に埋めて目立ちにくくすることができます。

例えば、アイスピック型やボックスカー型のクレーターには、ヒアルロン酸注射が即効性のある治療法になります。

また、「PRP療法（自己多血小板療法）」などの再生治療は、自分の血液から成長因子を抽出し、肌の再生を促すもの。

時間はかかりますが、より自然な形でクレーターを改善できます。

ヒアルロン酸注入は即効性がありますが、数ヶ月～1年で体内に吸収されるため、継続的な施術が必要です。

生徒「レーザー治療って、やっぱり高いですか？」
先生「種類によるけど、1回3万円～10万円くらいかな。でも、ダーマペンやピーリングならもっと安く受けられるよ。」

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自力でできるクレーターニキビ跡の改善方法

「皮膚科の治療は気になるけど、やっぱり自分でどうにかしたい…」と思いますよね。

確かに、クレーターニキビ跡はセルフケアだけで完全に消すのは難しいです。でも、スキンケアや生活習慣を見直せば、肌の再生を助けて目立たなくすることは可能です。

ここでは、自力でできるクレーターニキビ跡の改善方法を紹介します。

• ビタミンC・レチノール配合のスキンケア
• マッサージや保湿で肌のターンオーバーを促す
• 食生活・睡眠改善で肌を内側から整える

「これ以上クレーターを悪化させたくない！」という人は、今日からできるケアを試してみましょう。

ビタミンC・レチノール配合のスキンケア

クレーターニキビ跡を薄くするには、ビタミンCやレチノールを取り入れたスキンケアが効果的です。

ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、肌のハリを回復させる働きがあります。

特に「ビタミンC誘導体」が配合された美容液は、浸透力が高く、クレーターニキビ跡の改善におすすめです。

一方、レチノール（ビタミンA）は、肌のターンオーバーを促進し、新しい皮膚の再生をサポートします。

例えば、「ビタミンC美容液＋レチノールクリーム」のダブル使いをすれば、より効果的に肌の再生を助けられます。

ただし、レチノールは刺激が強いため、最初は週2～3回の使用から始めると良いでしょう。

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マッサージや保湿で肌のターンオーバーを促す

「クレーターニキビ跡が治りにくいのは、肌の生まれ変わりが遅いから」というのはご存じですか？

肌のターンオーバー（再生周期）は年齢とともに遅くなり、放置するとクレーターが定着してしまいます。

そこで、マッサージや保湿を意識することで、肌の再生をサポートできます。

例えば、入浴中に「軽く指で円を描くように頬をマッサージする」と、血行が良くなり、肌の生まれ変わりが促進されます。

また、「セラミド配合の保湿クリーム」を使うことで、肌のバリア機能を高め、乾燥による悪化を防げます。

「今まで保湿をサボっていたかも…」と思った人は、今日からしっかり保湿を習慣にしてみてください。

食生活・睡眠改善で肌を内側から整える

「クレーターニキビ跡に食事や睡眠って関係あるの？」と思うかもしれません。でも、肌の再生には栄養と休息が欠かせません。

肌のコラーゲン生成には、たんぱく質（鶏むね肉・大豆製品）やビタミンC（レモン・キウイ）が必要です。

また、質の良い睡眠を取ることで、成長ホルモンが分泌され、肌の修復が進みます。

例えば、「夜12時前には寝る」「寝る前のスマホを控える」だけでも、肌の回復力がアップします。

「スキンケアだけじゃダメなの？」と思うかもしれませんが、内側からのケアも組み合わせることで、より効果的にクレーターニキビ跡を改善できます。

生徒「ビタミンCとかレチノールって、本当に効果あるんですか？」
先生「うん！特にビタミンC誘導体は、肌の奥まで浸透するからおすすめだよ！」

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クレーターニキビ跡を悪化させないためのNG習慣

「クレーターニキビ跡を治したい！」と思っていても、知らず知らずのうちに悪化させる習慣を続けていませんか？

実は、何気ない行動がクレーターを深くしたり、目立たせたりする原因になっていることがあります。ここでは、絶対に避けるべきNG習慣を紹介します。

• 触る・潰すのは絶対NG！悪化する理由
• 紫外線対策を怠るとクレーターが目立つ？
• 間違ったスキンケアがクレーターニキビ跡を悪化させる

「気をつけているつもりだったのに…」と後悔しないよう、今すぐ見直してみましょう。

触る・潰すのは絶対NG！悪化する理由

クレーターニキビ跡をこれ以上増やさないためには、「ニキビを触らない・潰さない」が鉄則です。

炎症を起こしたニキビを無理につぶすと、肌の奥深く（真皮層）までダメージが及び、クレーターができやすくなるからです。

例えば、無意識に頬を触ったり、気になって指でつぶしたりしていませんか？そのたびに肌が傷つき、ニキビ跡が深く残ってしまいます。

また、手には雑菌が多く、ニキビを触ることで炎症が悪化し、色素沈着の原因になることも。

「つい触ってしまう…」という人は、意識的に手を顔から遠ざける習慣をつけましょう。

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紫外線対策を怠るとクレーターが目立つ？

「日焼けとクレーターニキビ跡って関係あるの？」と思うかもしれません。でも、紫外線はクレーターをより目立たせる大きな原因のひとつです。

紫外線を浴びると、肌のコラーゲンが破壊され、クレーターの回復を妨げてしまいます。

さらに、日焼けによる色素沈着が加わると、クレーターニキビ跡の影が濃く見え、より目立つことに…。

例えば、「冬だから大丈夫」と思って日焼け止めを塗らないのはNG。紫外線は一年中降り注いでいるため、季節を問わずSPF30以上の日焼け止めを使うのがベストです。

「すでにあるクレーターニキビ跡を悪化させたくない！」という人は、毎朝の日焼け止めを習慣にしましょう。

間違ったスキンケアがクレーターニキビ跡を悪化させる

「スキンケアを頑張っているのに、なかなか良くならない…」そんなときは、やり方が間違っている可能性があります。

例えば、以下のようなスキンケアをしていませんか？

• ゴシゴシ洗顔 → 肌を傷つけ、炎症を悪化させる
• アルコール入り化粧水の使いすぎ → 肌の乾燥を招き、ターンオーバーが乱れる
• 保湿不足 → 肌のバリア機能が低下し、クレーターの改善が遅れる

「しっかり洗顔してるのに…」と思っていても、強くこすったり、洗いすぎたりすると逆効果。

クレーターニキビ跡を少しでも目立たなくするためには、「優しく洗う」「しっかり保湿する」ことが何より大切です。

生徒「日焼けがクレーターニキビ跡に悪いなんて知りませんでした！」
先生「紫外線は肌の回復を妨げるから、日焼け止めは毎日塗ろう！」

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クレーターニキビ跡を予防するスキンケアのポイント

「クレーターニキビ跡を作りたくない！」と思ったら、ニキビができた時点での適切なケアが重要です。

実は、ニキビ跡の多くは間違ったケアによって悪化してしまいます。だからこそ、日頃から正しいスキンケアを意識することが大切なんです。

ここでは、クレーターニキビ跡を予防するためのスキンケアのポイントを紹介します。

• 早めのニキビケアがクレーター化を防ぐ
• 毛穴詰まりを防ぐクレンジング＆洗顔方法
• 肌のバリア機能を高める保湿と栄養補給

「もうクレーターは増やしたくない！」という人は、今日からのスキンケアを見直してみましょう。

早めのニキビケアがクレーター化を防ぐ

クレーターニキビ跡を作らないためには、「ニキビができたらすぐに適切なケアをすること」が大切です。

ニキビは初期のうちに治せば、肌に深いダメージを残さずに済むからです。

例えば、赤みのある炎症ニキビを放置すると、毛穴の奥まで炎症が広がり、クレーター状のニキビ跡になってしまいます。

そこで大切なのが、炎症を抑えるスキンケア。

• 抗炎症成分（グリチルリチン酸・ナイアシンアミド）配合の化粧水を使う
• 洗顔後すぐに保湿し、乾燥から肌を守る
• 市販のニキビ用治療薬（アダパレン・過酸化ベンゾイル）を活用する

「気づいたらニキビがクレーターになっていた…」と後悔しないために、早めの対策を心がけましょう。

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毛穴詰まりを防ぐクレンジング＆洗顔方法

「洗顔ちゃんとしてるのに、ニキビができる…」という人は、洗い方が間違っている可能性があります。

毛穴に皮脂や汚れが詰まると、炎症を起こしてニキビになり、クレーターの原因になります。

そこで意識したいのが、以下の洗顔ポイント。

• クレンジングはオイルorバームタイプで、メイク汚れをしっかり落とす
• 洗顔料はマイルドなものを使い、強い洗浄成分（硫酸系）は避ける
• ぬるま湯（32〜35℃）で優しく洗い、ゴシゴシこすらない

例えば、「洗顔後に肌がつっぱる」という人は、洗浄力が強すぎる可能性あり。そんな時は、アミノ酸系の洗顔料に変えてみましょう。

「肌に優しい洗顔を続けるだけで、ニキビが減った！」という人も多いので、まずは今日から試してみてください。

肌のバリア機能を高める保湿と栄養補給

「スキンケアを頑張ってるのに、なかなかニキビが減らない…」と感じたことはありませんか？

その原因のひとつが、肌のバリア機能の低下です。

肌のバリア機能が弱まると、外部刺激に敏感になり、炎症を起こしやすくなります。結果的に、ニキビが悪化してクレーターになりやすいんです。

バリア機能を高めるために意識したいポイントは以下の3つ。

• セラミド・ヒアルロン酸配合の保湿剤を使う
• ビタミンB群（B2・B6）を意識的に摂取する（レバー、卵、納豆など）
• 寝る前1時間はスマホを控え、深い睡眠をとる

例えば、「乾燥肌だけどニキビができる…」という人は、皮脂を抑えることよりも保湿を徹底することが大事。

スキンケア＋栄養＋睡眠を意識することで、クレーターニキビ跡のリスクをグッと減らせますよ。

生徒「ニキビができても、すぐ治せばクレーターにならないんですね！」
先生「そう！だから、炎症を放置せずに、早めのケアを心がけよう。」

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まとめ：クレーターニキビ跡は適切なケアで変えられる！

この記事では、クレーターニキビ跡の原因や種類、皮膚科での治療法、自力でできるスキンケアや生活習慣の改善策を紹介しました。

クレーターニキビ跡は「もう治らない」と思われがちですが、適切な対策を続ければ、少しずつ目立ちにくくなります。

その理由は、肌の再生力を高めることで、真皮層のダメージを修復し、凹みを改善できるからです。皮膚科の治療と自宅でのスキンケアを組み合わせれば、肌の変化を実感しやすくなります。

何もしないままだと、クレーターニキビ跡が固定化し、将来「もっと早くケアを始めればよかった…」と後悔するかもしれません。

今できることから少しずつ試して、理想の肌を目指しましょう！

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