ビジュ良くする方法前日実践！簡単にできる美容ケア5選
xiaozhonghiroko
キレイプラス
最近ビジュが悪いと感じる原因と改善方法！即効で見た目をアップするコツ
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「最近ビジュ悪い気がする…なんでこんなに垢抜けないんだろう？」
「昔はもうちょっとマシだった気がするのに、なんか最近パッとしない…」
こんな風に感じること、ありませんか？
鏡を見るたびに「なんか違う」と思ったり、SNSのキラキラした写真を見て落ち込んだり。
でも、ビジュが悪いと感じるのにはちゃんと理由があります。
結論から言うと、最近ビジュが悪いと感じるのは、生活習慣や意識のちょっとした変化が影響しているからです。
たとえば、睡眠不足や食生活の乱れ、ストレス、メイクやファッションの選び方など。
でも、ちょっとした工夫でビジュは確実にアップします！
この記事では、以下のことを詳しく解説します。
- 最近ビジュが悪いと感じる原因と、その解決策
- 無意識にやっているビジュが下がるNG習慣と改善方法
- 朝のルーティンで見た目をアップさせるテクニック
- 即効でビジュを上げるメイク＆ヘアのポイント
- 客観的に自分のビジュをチェックする方法
「最近ビジュ悪い…」と感じていても、落ち込む必要はありません！
ちょっとした工夫で、すぐに垢抜けた印象に変えることができます。
今日からできる簡単なテクニックを知って、”なんか最近いい感じ！”と思える自分になりましょう！
生徒「最近ビジュ悪いって思ってたけど、改善できるんですね！」
先生「そう！原因を知って対策すれば、ビジュはすぐに上がるよ！」
Contents
最近ビジュが悪いと感じる原因5つ
最近、「ビジュが悪い」と感じてしまうこと、ありませんか？
朝鏡を見た瞬間、「え、なんか顔がむくんでる…」とか、メイクしても「なんか垢抜けない」と思う日が続くと、テンションも下がりますよね。
でも、ビジュが悪いと感じるのには必ず原因があります。
- 睡眠不足で肌の調子が悪い
- 食生活の乱れが顔に出ている
- ストレスが顔つきや姿勢に影響する
- 髪やファッションに気を使えていない
- 自分に厳しすぎる目線で見ている
「最近ビジュ悪い…」と悩んでいるなら、ここで原因をチェックしてみましょう！
睡眠不足で肌の調子が悪い
寝不足の日、朝鏡を見て「うわ、今日のビジュ悪い…」と感じたこと、ありませんか？
それ、睡眠中に肌の修復が追いついていないのが原因かもしれません。
睡眠不足になると、肌のターンオーバーが乱れ、くすみ・クマ・乾燥が一気に出やすくなります。
たとえば、夜中までスマホを見て寝落ち→翌朝、目の下のクマが消えなくて「疲れてる？」と聞かれる…なんて経験、ありますよね？
最低でも6〜7時間は寝ることが大事。特に夜10時〜2時は「肌のゴールデンタイム」なので、この時間に寝るとビジュが回復しやすくなりますよ！
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食生活の乱れが顔に出ている
「最近、ビジュ悪いかも…」と思ったとき、最近の食生活を思い出してみてください。
脂っこいものばかり食べていたり、野菜をほとんど摂っていなかったりしませんか？
栄養が偏ると、肌荒れ・むくみ・くすみが一気に加速します。特に、塩分が多い食事はむくみの原因に。
例えば、コンビニのカップ麺＋おにぎり＋スナック菓子…みたいな食事が続くと、翌朝の顔がパンパンに。
「最近ビジュが悪い」と感じたら、水を多めに飲んで、野菜やタンパク質を意識的に摂るのが◎！
ストレスが顔つきや姿勢に影響する
ビジュが悪いと感じるのは、ストレスで表情が硬くなっているからかも？
ストレスが溜まると、無意識に表情が険しくなり、顔全体の印象が暗くなります。
たとえば、仕事や勉強で疲れた日に鏡を見たら、目がどんよりしていて「なんか冴えない…」と感じること、ありませんか？
さらに、ストレスが溜まると姿勢が悪くなり、全体の雰囲気まで沈んで見えることも。
1日1回は深呼吸して、肩の力を抜く時間を作るだけで、ビジュの印象がガラッと変わりますよ！
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髪やファッションに気を使えていない
「なんか最近、垢抜けない…」と思ったら、髪や服を見直してみましょう。
髪がパサついていたり、寝癖がついたままだと、一気に清潔感がなく見えます。
例えば、朝急いで出かけた日は、ヘアセットなし＋適当な服装で、鏡を見て「なんか微妙…」と落ち込むこと、ありませんか？
でも、ヘアアイロンで5分セットするだけ、服の色を統一するだけで、一気に印象は変わります！
自分に厳しすぎる目線で見ている
実は、「最近ビジュ悪い」と感じる最大の原因は、自分の見方にあるかもしれません。
SNSで映え写真を見た後に鏡を見て、「私、なんかイマイチ…」と感じることってありますよね。
でも、よく考えてみてください。SNSの写真はフィルターや加工が当たり前。本当にそのままの姿ではないんです。
たとえば、朝起きたての自分と、メイクばっちりのインフルエンサーを比べて落ち込むのは、正直ナンセンス。
「最近ビジュ悪い…」と思うなら、まずは自分の良いところを探す視点を持つのも大切ですよ！
生徒「最近ビジュが悪い気がして、自信なくしちゃう…」
先生「原因がわかれば対策できるよ！生活習慣や意識を変えるだけで、ビジュは確実に上がるから安心して！」
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ビジュが悪くなるNG習慣と改善策
「最近ビジュ悪い…」と感じる原因は、普段の習慣にあるかもしれません。
無意識のうちにやっている行動が、ビジュを下げている可能性があります。
- 朝起きてすぐ鏡を見て落ち込む
- スキンケアやヘアケアを適当にしている
- 似合わないメイクや服を選んでいる
- スマホやSNSと比べて自己嫌悪に陥る
- 姿勢が悪くて全体の印象が下がる
ここで紹介するNG習慣に心当たりがあれば、今日から改善していきましょう！
朝起きてすぐ鏡を見て落ち込む
朝一番に鏡を見て、「今日もビジュ悪い…」と落ち込んでいませんか？
寝起きの顔はむくんでいて当然。しかも、朝は血流が悪くなっているので、顔色もくすみがちです。
例えば、寝る前に塩分の多い食事をすると、翌朝の顔がパンパンになって「うわ、最悪…」と思うことも。
朝起きてすぐ鏡を見るのはやめて、まずは水を飲む・軽くマッサージするなど、むくみを取る行動を優先しましょう！
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スキンケアやヘアケアを適当にしている
「最近ビジュが悪い…」と思ったら、スキンケアやヘアケアが雑になっていないか振り返ってみてください。
スキンケアを適当にすると、肌の透明感がなくなり、なんとなく冴えない印象に。ヘアケアをサボると、ツヤがなくなり清潔感が損なわれます。
例えば、忙しい日が続いてクレンジングを適当に済ませると、翌朝肌がくすんで「なんか垢抜けない…」と感じることも。
スキンケアは「落とす・保湿・守る」の3ステップをしっかり行い、髪にはオイルやトリートメントでツヤをプラスするのが◎。
似合わないメイクや服を選んでいる
ビジュが悪いと感じるのは、「自分に似合っていないものを選んでいるから」かもしれません。
流行りのメイクやファッションを取り入れたのに、「なんかしっくりこない…」と感じたことはありませんか？
例えば、イエベなのに青みの強いリップを塗ると、顔色が悪く見えてしまったり、オーバーサイズの服がバランスを崩してしまうことも。
自分に似合う色・シルエットを知ることが、ビジュ改善の近道。パーソナルカラーや骨格診断を活用して、自分に合うアイテムを選びましょう！
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スマホやSNSと比べて自己嫌悪に陥る
SNSを見た後、「私ってビジュ悪い…？」と落ち込むこと、ありませんか？
SNSには、加工された写真やライティングで盛られた画像が溢れています。それと自分を比べて落ち込むのは、正直フェアじゃないですよね。
例えば、Instagramで「盛れた写真」を見た後に、自分のすっぴんを見て「え…」となった経験がある人も多いはず。
スマホを見すぎていると、自己評価が厳しくなりがち。SNSを適度に距離を取ることも、ビジュへの自信を取り戻すコツですよ！
姿勢が悪くて全体の印象が下がる
「最近ビジュ悪い」と感じるなら、姿勢をチェックしてみましょう。
猫背になっていると、顔が前に出て暗い印象になり、全体のバランスも崩れがち。
例えば、デスクワークやスマホの見すぎで首が前に出ると、疲れた雰囲気になり、どんなにメイクや髪型を頑張っても垢抜けない原因に。
座るときや歩くときは、背筋を伸ばして肩の力を抜くだけで、ビジュの印象が大きく変わりますよ！
生徒「ビジュが悪くなる習慣、けっこう当てはまってた…！」
先生「意外と無意識にやってることが多いよね。でも、少し意識するだけで変わるよ！」
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見た目をアップさせる朝のルーティン
「最近ビジュ悪いかも…」と感じる朝こそ、ちょっとしたルーティンで見た目をリセットしましょう。
朝の準備を少し工夫するだけで、ビジュの印象は驚くほど変わります。
- むくみを取る簡単マッサージ
- 顔色を明るくする洗顔＆スキンケア
- 3分でできるナチュラルメイクのコツ
- 髪のツヤを出すヘアケアテクニック
- シンプルでおしゃれに見えるコーデ選び
このルーティンを取り入れれば、忙しい朝でも「今日、いい感じ！」と思える日が増えますよ！
むくみを取る簡単マッサージ
朝起きて顔がむくんでいると、「なんかビジュ悪い…」と気分が下がりますよね。
寝ている間に顔に水分が溜まりやすく、特に塩分を摂りすぎた翌日はパンパンになりがち。
例えば、夜にラーメンやポテチを食べた翌朝、鏡を見て「え、誰？」と思ったことありませんか？
そんなときは、即効でむくみを取るマッサージを試してみてください。
- 両手の指であごを挟み、耳の下までさすり上げる（10回）
- こめかみを指の腹で優しく押す（10秒）
- 鎖骨を軽くマッサージして老廃物を流す（左右10回ずつ）
これだけで顔の血流が良くなり、スッキリした印象に！
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顔色を明るくする洗顔＆スキンケア
「最近ビジュ悪いな…」と思ったら、顔色がくすんでいることが原因かも。
寝ている間に皮脂や老廃物が溜まり、血流が悪くなると、顔色が冴えなく見えてしまいます。
例えば、寝起きの顔がどんよりしていて、メイクしてもなんかパッとしない日、ありませんか？
そんなときは、朝のスキンケアをひと工夫しましょう。
- ぬるま湯で優しく洗顔して、余分な皮脂をオフ
- 冷たい化粧水で顔を引き締め、血流をアップ
- 顔全体を軽くマッサージしながら乳液やクリームをなじませる
これだけで血色感がアップし、「今日のビジュ、いい感じ！」と思える肌になりますよ！
3分でできるナチュラルメイクのコツ
メイクがうまくいかない日は、全体的にビジュが冴えないと感じがち。
でも、忙しい朝でも3分あればナチュラルに盛れるメイクができます。
- クマやくすみをコンシーラーでカバー（厚塗りしない）
- ツヤ感のある下地＋軽めのファンデで透明感を出す
- まつ毛をしっかり上げて、目元をパッチリ見せる
- 血色がよく見えるチーク＆リップをプラス
特に、まつ毛をしっかり上げるだけで目の印象が変わり、ビジュが一気に垢抜けます！
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髪のツヤを出すヘアケアテクニック
どんなにメイクや服が整っていても、髪がボサボサだと「なんかビジュ悪い…」と感じてしまいますよね。
朝のヘアセットがうまくいかない日は、清潔感がなく見えたり、疲れた印象になりがち。
例えば、寝癖を直さないまま出かけた日は、鏡を見るたびに「なんか微妙…」と思うことも。
そんなときは、ツヤを出すヘアケアテクを取り入れましょう！
- ドライヤーの冷風を最後に当てて、髪のキューティクルを整える
- オイルやミルクを毛先になじませてツヤをプラス
- 前髪や顔周りの髪を軽く巻くだけで、こなれ感アップ
これだけで髪の印象が変わり、ビジュがワンランク上がりますよ！
シンプルでおしゃれに見えるコーデ選び
「最近ビジュ悪いかも…」と思った日は、服選びが適当になっていませんか？
服の組み合わせ次第で、全体の雰囲気が垢抜けたり、逆に冴えなく見えたりします。
例えば、時間がない朝に適当にTシャツ＆ジーンズを選んだら、「なんか野暮ったい…？」と感じることも。
そんなときは、シンプルでもおしゃれに見えるコーデのコツを取り入れましょう！
- ワントーンコーデ（同系色でまとめる）でスッキリ見せる
- シルエットのバランスを意識して、メリハリをつける
- アクセサリーや小物でシンプルな服にアクセントをプラス
このちょっとした工夫で、「今日のビジュいい感じ！」と思える日が増えますよ！
生徒「朝のルーティン、どれも簡単にできそう！」
先生「そう！たった5分でもビジュの印象は大きく変わるから、ぜひやってみて！」
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即効でビジュを上げる美容テクニック3選
「最近ビジュ悪い…」と感じたとき、すぐに印象を変えられるテクニックがあったら知りたいですよね。
ちょっとしたメイクの工夫やポイントを押さえるだけで、即効でビジュが上がります。
- ハイライトとシェーディングで顔の印象UP
- まつ毛を上げるだけで目元が映える
- 自分に似合うリップカラーを見つける
今すぐできる簡単な美容テクニックで、ビジュの印象をアップさせましょう！
ハイライトとシェーディングで顔の印象UP
「なんか顔がぼんやりしてる…」と感じる日は、ハイライトとシェーディングを使いましょう。
顔に立体感を出すことで、輪郭が引き締まり、全体の印象がグッと垢抜けます。
例えば、顔がむくんでいる日でも、シェーディングでフェイスラインを軽く引き締めるとスッキリ見えますよね。
ポイントは3つ！
- Tゾーンと頬の高い位置にハイライトをのせる（ツヤ感UP）
- フェイスラインや鼻筋にシェーディングを入れる（小顔効果）
- パウダータイプを使うとナチュラルな仕上がりに
たったこれだけで、顔の印象がキリッと引き締まり、ビジュが上がります！
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まつ毛を上げるだけで目元が映える
「最近ビジュ悪い…」と感じる原因のひとつに、目元の印象がぼやけていることがあります。
でも、アイシャドウをしっかり塗らなくても、まつ毛をしっかり上げるだけで目の印象は大きく変わります！
例えば、ビューラーを忘れた日、鏡を見て「なんか眠そう…？」と思ったことありませんか？
逆に、しっかりカールしたまつ毛があるだけで、ぱっちりとした目元になり、一気に華やかな印象に。
ビューラー＋カールキープ力のあるマスカラを使えば、簡単に目力アップできますよ！
自分に似合うリップカラーを見つける
「今日なんか顔色悪い？」と感じる日は、リップの色を見直してみてください。
唇の血色感があるだけで、顔全体の印象がパッと明るくなります。
例えば、青みの強いリップをつけたら顔色がくすんで見えたり、逆に血色感のあるカラーをつけたら「なんか今日ビジュいい！」と感じたことありませんか？
リップを選ぶときは、自分の肌トーンに合った色を選ぶのがポイントです。
- イエベ春・秋→コーラルピンク、オレンジ系が◎
- ブルベ夏・冬→ローズピンク、青みレッドが◎
鏡を見て「なんかビジュ悪い…」と思ったら、リップを変えてみるだけで一気に印象が変わりますよ！
生徒「リップやまつ毛って、意外とビジュに影響するんですね！」
先生「そう！ちょっとしたポイントを押さえるだけで、即効でビジュが上がるよ！」
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雨の日ビジュ悪い…原因と対策を知って可愛く乗り切る！
自分のビジュを客観的にチェックする方法
「最近ビジュ悪い気がする…」と思うこと、ありますよね。
でも、それって本当に”ビジュが悪い”のか、それともただの思い込みなのか、客観的にチェックしてみるのも大事です。
- 鏡よりも写真や動画でチェックする
- 友人や家族にフィードバックをもらう
- 良いところを意識してポジティブに考える
ビジュを冷静に見直せば、「意外と悪くない！」と気づけるかもしれませんよ！
鏡よりも写真や動画でチェックする
「鏡で見る自分」と「写真や動画で見る自分」、印象が違って見えたことはありませんか？
鏡に映る姿は、自分がよく見慣れている角度なので、実際の見え方とは少し違うことが多いんです。
例えば、鏡では「今日、微妙かも…」と思ったのに、ふと撮られた写真を見たら「意外といい感じじゃん！」と思うことも。
特に、スマホのインカメや動画で動いている自分をチェックすると、より客観的にビジュが見えてきます！
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友人や家族にフィードバックをもらう
「最近ビジュ悪い気がする…」と思ったら、信頼できる人に聞いてみるのもアリ。
自分では気づかない魅力を、他人はちゃんと見ているものです。
例えば、「今日のメイク微妙かも…」と思っていたのに、友達から「今日なんか雰囲気いいね！」と言われたこと、ありませんか？
ネガティブになりすぎず、周りの意見も参考にしてみましょう！
良いところを意識してポジティブに考える
「最近ビジュ悪い…」と感じるときって、どうしても短所ばかりに目がいってしまいがち。
でも、実際は長所だってたくさんあるはずです。
例えば、SNSのキラキラした写真と比べて落ち込むより、「今日のヘアセットうまくいった！」など、良い部分を意識するだけで気分も変わりますよね。
ポジティブな視点を持つだけで、自然と自信がついて、ビジュの印象もアップしますよ！
生徒「鏡で見る自分より、写真の方がいい感じに見えることあります！」
先生「そう！主観だけで決めつけずに、いろんな角度からビジュをチェックしてみよう！」
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まとめ：最近ビジュ悪いと感じたら試すべきこと
記事では、「最近ビジュ悪い…」と感じる原因と、それを改善するための具体的な方法を紹介しました。
ビジュが悪いと感じるのは、一時的なものであり、生活習慣やメイク・ファッションを見直すことで必ず改善できます。
なぜなら、ビジュが悪く見える主な原因は「睡眠不足・食生活の乱れ・ストレス・ヘアメイクや服選びの影響」など、ちょっとした工夫で変えられるものばかりだからです。
このまま「なんか冴えない…」と落ち込んでいるだけでは、自信をなくし、鏡を見るたびに気分が下がる悪循環にハマってしまうかもしれません。
でも、大丈夫。今日からできることを少しずつ取り入れれば、ビジュの印象は確実に変わります！
「なんか最近いい感じ！」と思える日を増やすために、できることから試してみましょう！
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