ビジュが悪い日どうする？盛るコツや自信を持つ方法も解説

「今日、ビジュが悪すぎる…鏡を見るたびにテンション下がる」「写真を撮ったら全然盛れない…どうすればいいの？」

そんなふうに落ち込む日、ありますよね。私も、メイクも服もいつも通りなのに「なんか違う…」と感じる日があって、気分が沈んでいました。

でも安心してください。ビジュが悪い日を乗り越える方法はちゃんとあります！

そのカギは、メイク・髪型・ファッションのちょっとした工夫と、考え方の切り替えです。

この記事では、ビジュが悪い日を乗り切るために必要な情報をまとめました。

• ビジュが悪い日を引き起こす原因とは？
• 緊急でビジュを整える対処法7選
• メイク＆ヘアアレンジで盛るためのコツ
• コーデや小物で簡単にビジュをUPさせる方法
• ビジュが悪い日でも自信を持つための考え方

「ビジュが悪い日」は誰にでもありますが、ちょっとした工夫とマインドセットで、すぐに乗り越えられます！

この記事を読めば、「盛れない日」をポジティブに変えるヒントが見つかりますよ。

生徒「ビジュが悪い日は、簡単な工夫で改善できるんですね！」
先生「そう！ちょっとのコツで、自信を取り戻せるよ！」

ビジュが悪い日とは？原因と心理

「朝鏡を見て、なんか違う…」「写真を撮ったら盛れない…」そんな日、ありますよね。

ビジュが悪い日には、必ず理由があります。

• そもそも「ビジュが悪い日」とは？
• ビジュが悪いと感じる主な原因5つ
• 気分や体調がビジュに影響する理由

原因がわかれば、冷静に対処できるようになりますよ。

そもそも「ビジュが悪い日」とは？

ビジュが悪い日は、「鏡に映る自分に納得がいかない日」のこと。

「え、昨日と同じメイクなのに？」「昨日は可愛く見えたのに…」とモヤモヤしますよね。

でも実は、ビジュが悪い日って自分の気分や環境に影響されているだけなんです。

たとえば、プリクラを撮ったとき「え、めっちゃ盛れてる！」と思った次の日、スマホのカメラで撮ると「…誰？」となること、ありませんか？

これは、光の加減や角度の違いが影響しているんです。

つまり、「ビジュが悪い日」は顔の作りが変わったわけじゃなく、見え方が変わっただけ。

まずは「本当に自分のビジュアルが悪化したのか？」を冷静に考えてみましょう。

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ビジュが悪いと感じる主な原因5つ

ビジュが悪い日には、こんな原因が考えられます。

1. 寝不足やむくみ

• 夜更かしした翌朝、顔がパンパンで盛れない…。

1. 光や鏡の角度のせい

• メイクルームの蛍光灯の下で見た自分と、自然光の下の自分、全然違いませんか？

1. メイクやヘアセットの微妙なズレ

• アイラインの長さが少し違うだけで、目の印象が変わることも。

1. 気分や自信の問題

• 「なんか可愛くないかも…」と思うと、余計にそう見えてしまう。

1. 他人と比べすぎ

• SNSでキラキラした写真を見たあと、自分のビジュがイマイチに思える。

でも、これらはすべてちょっとした工夫で乗り越えられるんです。

次の章で、即効でビジュを整える方法を紹介します。

気分や体調がビジュに影響する理由

「寝不足の日は、顔がなんか違う…」そう感じたことありませんか？

実は、気分や体調がビジュの見え方に大きく影響しているんです。

たとえば、試験前やプレゼン前の日、鏡を見ると「なんか疲れてる…」と感じやすいですよね。

逆に、好きな人と会う前や推しのライブの日は「今日、可愛い気がする！」と思うことも。

これは、ストレスやホルモンバランスの影響。

リラックスすると血行が良くなって顔色が明るくなり、逆にストレスがたまるとクマができたり、顔がむくんだりするんです。

つまり、「ビジュが悪い日」は一時的なもの。

「今日、盛れてない…」と思ったら、まずは深呼吸してリラックスするのも大事ですよ。

生徒「え、ビジュが悪い日って、環境や気分のせいなんですね！」
先生「そう！実際に顔が変わったわけじゃないから、落ち込まなくて大丈夫！」

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ビジュが悪い日の緊急対処法7選

「ビジュが悪い日」を1秒でも早く脱出したいですよね。

そんなときに試したい即効テクを紹介します。

• ベースメイクを見直して透明感UP
• 眉毛とリップで印象を整える
• 髪型を工夫して小顔＆垢抜け感を演出
• ライトや鏡の角度を変えて印象をチェンジ
• 気分を上げるファッションアイテムを活用
• 姿勢を正してビジュアルUP
• 自撮りアプリで気分を上げるのもアリ

すぐにできる方法ばかりなので、試してみてください。

ベースメイクを見直して透明感UP

ビジュが悪い日は、肌のくすみやムラが気になることが多いです。

これは乾燥や血行不良が原因。

対策として、保湿とツヤ感をプラスするメイクを意識しましょう。

1. スキンケアで肌を潤わせる

• 乾燥しているとファンデがのらず、肌が疲れて見えがち。
• しっかり保湿して、ベースを整えるのが第一歩。

1. ツヤ感のある下地やクッションファンデを使う

• マットな肌よりも、ツヤ肌のほうが明るくフレッシュな印象になる。
• クッションファンデやパール入りの下地を使うと、一気に垢抜け感UP。

1. ハイライトで立体感をプラス

• くすみが気になる日は、Cゾーンや鼻筋にハイライトを入れると光でごまかせる。

朝のメイク直しで、ベースをちょっと変えるだけで、顔の印象が全然違うんです。

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眉毛とリップで印象を整える

ビジュが悪い日は、眉毛とリップのバランスが崩れている可能性が高いです。

眉毛は顔のフレーム、リップは血色感をプラスする大事なパーツ。

この2つを整えるだけで、ぐっと印象が良くなります。

1. 眉毛の形をチェック

• 眉が薄すぎると顔がぼやけるし、濃すぎると野暮ったく見える。
• パウダーでふんわり描くと垢抜ける。

1. リップは明るめの色を選ぶ

• 顔色が悪い日は、青み系のリップよりコーラルやピンク系が◎。
• くすみが気になるなら、グロスを足してツヤを出すと健康的に見える。

眉とリップは、メイクの中でも「即・ビジュUP」が叶うパーツなので、要チェック。

髪型を工夫して小顔＆垢抜け感を演出

「なんか顔がぼやけて見える…」と感じる日は、髪型が原因かも。

顔周りの髪をちょっと工夫するだけで、印象がガラッと変わります。

1. 顔周りの毛を巻く

• ストレートだと顔の輪郭がはっきり出てしまい、むくみが目立ちがち。
• 顔周りをゆるく巻くだけで、小顔効果＆華やかさUP。

1. 前髪を整える

• 前髪が割れていたり、ベタついていると一気に垢抜け感ダウン。
• ヘアアイロンでふんわり整えたり、パウダーで軽く油分を取るのが◎。

1. アップヘアでスッキリ見せる

• 低めのお団子やポニーテールは首元をすっきり見せて、小顔効果抜群。
• ルーズにほぐすと、よりこなれた雰囲気に。

ヘアアレンジは簡単なテクが多いので、朝の数分でビジュ改善できます。

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ライトや鏡の角度を変えて印象をチェンジ

「今日、ビジュ悪すぎる…」と思ったら、まずは鏡の前から動いてみてください。

実は、ビジュアルは「光の加減」で大きく変わるんです。

1. 自然光でチェック

• 蛍光灯の下で見ると、顔が青白くくすんで見えることも。
• 窓際の自然光で見ると、「あれ？意外と大丈夫かも」と思えることも多い。

1. スマホカメラを逆光で使わない

• 逆光で撮ると顔の影が強調されて、むくみやクマが目立つ。
• フィルターなしでも盛れる光は、「横から差し込む光」。

1. 鏡の角度を変えてみる

• 鏡を少し斜めにすると、顔がシュッとして見えたりする。
• 真上からのライトより、斜めからのライトのほうが盛れる。

光を味方につけるだけで、「あれ？ビジュ悪くないかも」と思える瞬間が増えるんです。

生徒「メイクや髪型をちょっと変えるだけで、ビジュって改善できるんですね！」
先生「そう！光の使い方も大事。ちょっとした工夫で、ビジュはすぐに変わるよ！」

メイク・ヘアアレンジでビジュを盛るコツ

「ビジュが悪い日」は、メイクやヘアのちょっとした工夫でガラッと印象を変えられます。

• 目元を強調するメイクテクニック
• 血色感をプラスして健康的に見せる方法
• ヘアスタイリングで印象を変えるポイント

この3つを押さえれば、「あれ？今日いけるかも！」と自信が持てるようになりますよ。

目元を強調するメイクテクニック

ビジュが悪い日こそ、目元のメイクを工夫すると一気に盛れるんです。

「なんか目が小さく見える…」と思う日は、次の3つを試してみてください。

1. アイラインは「まつ毛の隙間埋め」に徹する

• ラインを太く引くと、逆に目がぼやけることも。
• 黒目の上だけ少し太めにするとナチュラルにデカ目効果！

1. ラメ or ハイライトで立体感をプラス

• 目頭や黒目の下にほんのりラメをのせると、光で目がキラッと見える。
• 「涙袋がない日…」と思ったら、影を少し描き足すだけでも印象UP。

1. まつ毛は根元からしっかりカール

• まつ毛が下がっていると、目が小さく見えがち。
• ビューラー＋マスカラ下地で根元から立ち上げると、目力UP！

目元のメイクは、小さい変化が大きな差を生むパーツ。

「盛れない日」は、アイラインやラメの使い方を見直すだけで印象が変わります。

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血色感をプラスして健康的に見せる方法

ビジュが悪い日って、顔がくすんで見える日でもあります。

「顔色悪い…」「なんか元気なさそう…」と感じたら、血色感を足すのが◎。

1. チークは「じんわり発色」を意識

• 濃く塗るより、ポンポンと重ね塗りして自然な血色感を出すのがポイント。
• ふんわりピンク系やコーラル系なら、顔色が一気に明るく見える。

1. リップは「明るめ＋ツヤ」が正解

• マットリップはくすみを強調することもあるので、ツヤ感のあるリップが◎。
• 「なんか顔がぼやける…」と思ったら、オレンジ系リップを足すと肌なじみが良くなる。

1. ハイライトを頬骨と鼻筋にプラス

• くすみが気になる部分にサッとハイライトを入れると、光でぼんやり感を飛ばせる。

血色感を意識するだけで、「今日疲れてる？」って聞かれる心配もなし。

「なんか元気ない？」と言われがちな日は、チーク＆リップを見直してみてください！

ヘアスタイリングで印象を変えるポイント

メイクと同じくらい大事なのがヘアスタイリング。

ビジュが悪い日は、髪型が決まらない日でもありますよね。

でも、次の3つを意識するだけで一気に「盛れてる感」が出せるんです。

1. 前髪を整えるだけで垢抜け度UP

• 前髪がペタッとしてると、なんとなく盛れない…。
• コテでふんわり巻く or ドライシャンプーでボリュームを出すと、一気にこなれ感UP。

1. 顔周りの毛を外巻きに

• ストレートのままだと、顔の輪郭が目立ちやすい。
• ゆるく外巻きにするだけで、輪郭をぼかして小顔効果も◎。

1. 髪のツヤを出すと「まとまり感」が生まれる

• ボサボサしてると、それだけで垢抜けない印象に…。
• ヘアオイルやミストでサッとツヤを出すだけで、髪の毛がキレイな人に見える。

実は、髪のツヤがあるだけで「ちゃんとしてる感」が爆上がりするんです。

「ビジュ悪い日＝髪が決まらない日」とも言えるので、ヘアの仕上げも大事ですよ。

生徒「メイクもヘアもちょっと工夫するだけで、ビジュUPできるんですね！」
先生「そう！特に目元と髪型を整えると、一気に『盛れてる感』が出るよ！」

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コーディネートで簡単にビジュUPする方法

「今日はビジュが悪い…」と感じる日でも、コーデ次第で見え方は変えられます。

• 自分に似合う色を取り入れるコツ
• シルエットを意識してスタイル良く見せる
• 小物やアクセサリーで華やかさをプラス

この3つを押さえるだけで、ビジュの印象をガラッと変えられるんです。

自分に似合う色を取り入れるコツ

ビジュが悪い日って、なぜか服までしっくりこないこと、ありませんか？

実は、顔色と服の色の相性が原因かもしれません。

似合う色を取り入れるだけで、肌が明るく見えたり、全体の印象が垢抜けるんです。

1. ブルベ or イエベを意識

• ブルベの人は、青み系・寒色系のカラー（ネイビー、グレー、ピンク系など）が得意。
• イエベの人は、暖色系・アースカラー（ベージュ、オレンジ、カーキなど）がしっくりくる。

1. くすみカラーは要注意

• 顔色が冴えない日は、グレーやブラウン系のくすみカラーが余計に顔色を暗くすることも。
• そんな日は、ホワイト・パステルカラー・淡いピンクやラベンダーなどを足すと明るい印象に。

1. 苦手な色でも「顔まわりに得意な色」を入れればOK

• 「くすみカラーが好きだけど、顔色が悪く見える…」というときは、ストールやピアスで明るい色をプラスすればOK！

コーデを選ぶときは、「肌がキレイに見える色か？」を意識するだけで、ビジュUPにつながるんです。

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シルエットを意識してスタイル良く見せる

「ビジュが悪い日＝なんかスタイルも悪く見える日」と感じること、ありませんか？

それ、実はシルエットのバランスが原因かも。

次の3つを意識するだけで、スタイルがよく見えて垢抜けた印象になります。

1. ウエストマークで脚長効果

• オーバーサイズの服をダボッと着ると、体型がぼやけてしまいがち。
• ウエストを軽く絞る or タックインするだけで、脚が長く見えてスッキリした印象に。

1. 縦ラインを意識

• 「なんか着膨れして見える…」という日は、ロングカーデやストレートパンツで縦のラインを作ると◎。
• スラッとした印象になって、スタイルアップ効果も！

1. 襟元を少し開けると抜け感UP

• 首元を少し開けるだけで、顔まわりがスッキリ見えて小顔効果も。
• ハイネックの日でも、髪をまとめたりアクセサリーを足すと軽い印象に。

ビジュが悪い日こそ、「スタイルよく見えるコーデ」に頼るのが正解です！

小物やアクセサリーで華やかさをプラス

「なんか地味…」「盛れない…」と感じる日は、アクセサリーや小物を足すだけで一気に華やかに見えます。

1. 大ぶりピアス or イヤリングで顔まわりを明るく

• 小顔効果＆華やかさUPには、ゴールドやシルバーのピアスが◎。
• イヤリングをつけるだけで、一気に「ちゃんとしてる感」が出る。

1. ネックレスやブレスレットで抜け感を

• シンプルなトップスの日は、首元にネックレスを足すとオシャレ度UP。
• 細めのブレスレットをつけると、女性らしい雰囲気も◎。

1. 帽子やヘアアクセでこなれ感を

• 「ヘアが決まらない…」という日は、キャップやベレー帽をかぶるだけで、一気にオシャレ上級者感。
• ヘアピンやカチューシャを使えば、簡単に垢抜ける。

服がシンプルでも、アクセを足すだけでオシャレ見えするので、試してみてください！

生徒「服や小物を変えるだけで、ビジュの見え方が変わるんですね！」
先生「そう！色やシルエットを意識するだけで、驚くほど印象が変わるよ！」

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ビジュが悪い日でも自信を持つ考え方

「今日はビジュが悪すぎる…もう家から出たくない…」と思う日、ありますよね。

でも実は、ビジュに対する考え方を変えるだけで、気持ちはグッとラクになるんです。

• 他人はあなたが思うほど見ていない
• 「可愛い」は雰囲気と自信が大切
• 気分を上げるルーティンを作る

この3つの視点を持つと、「ビジュ悪い…」と落ち込む時間が減り、自信を持てるようになりますよ！

他人はあなたが思うほど見ていない

「今日、顔がイマイチかも…」と思うと、他人の視線が気になりますよね。

でも、実際のところ周りはそこまで気にしていません。

1. 他人は「自分のこと」で精一杯

• 例えば、街を歩いていて「さっきすれ違った人の顔、覚えてる？」と聞かれたら、答えられますか？
• ほとんどの人は、自分のことで頭がいっぱいで、他人の顔のコンディションなんて気にしていません。

1. 写真とリアルの印象は違う

• 自撮りや鏡で「盛れてない」と思っても、実際のリアルな印象は、表情や雰囲気で大きく変わる。
• 動いているあなたを見ている人は、「今日はビジュ悪いな…」なんて思わないもの。

1. むしろ「気にしてない人」のほうが魅力的

• 「今日はイマイチかも…」と下を向いていると、自信のなさが伝わってしまうことも。
• 逆に「ま、いっか！」と気にせず堂々としている人のほうが、雰囲気が魅力的に見えるんです。

ビジュが悪い日こそ、「誰も気にしてないし、堂々としていよう」と思えると、ラクになりますよ。

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「可愛い」は雰囲気と自信が大切

「本当に可愛い人」って、顔立ちだけじゃなくて、雰囲気や自信で可愛く見えることが多いんです。

たとえば、SNSで人気のインフルエンサーやモデルを思い浮かべてみてください。

• みんな「私、可愛いでしょ！」という雰囲気を持っている
• 自信がある人ほど、表情が明るくて魅力的に見える
• 笑顔や仕草が素敵な人は、顔立ち以上に「可愛い」と思われやすい

つまり、「可愛くなるための最大のコツ」は、自信を持つこと。

1. 背筋を伸ばして堂々とする

• 「ビジュ悪い…」と思うと、無意識に猫背になったり、目を伏せたりしがち。
• 背筋を伸ばして、堂々と歩くだけで雰囲気美人になれる！

1. 口角を上げて笑顔を意識

• 無表情よりも、ほんの少し口角を上げるだけで「話しかけやすい可愛さ」が出る。
• 「ビジュ悪い日こそ、笑顔を意識する」と決めてみるのも◎。

1. 「私、今日も可愛いかも」と思い込む

• 「今日はビジュが悪い…」と思うと、本当にそう見えてしまう。
• 逆に、「意外とイケてるかも？」と思うだけで、自然と自信がつく。

ビジュが悪い日こそ、「私は可愛い！」というマインドを持つことが大事なんです。

気分を上げるルーティンを作る

「ビジュが悪い日」に落ち込む時間を減らすために、気分を上げるルーティンを決めておくのもオススメ。

次の3つの習慣を取り入れると、気持ちが切り替わりやすくなりますよ！

1. 「ビジュUPアイテム」を持っておく

• 「これをつけると自信が持てる！」というリップやアクセサリーを1つ決めておく。
• お気に入りのアイテムがあると、「今日はこれがあるから大丈夫！」と思える。

1. 好きな音楽を聴いてテンションUP

• 朝、準備しながら好きな音楽をかけるだけで、気分が上がりやすくなる。
• 推しの曲やアップテンポな曲を聴くと、自然とモチベUP！

1. 「ビジュ悪い日こそオシャレを楽しむ」と決める

• 落ち込むのではなく、「じゃあ今日はアクセを足してみよう」「いつもと違うメイクに挑戦しよう」とポジティブに考える。
• 気持ちの切り替えがうまくなると、「ビジュ悪い日＝新しいことを試すチャンス」に思えてくる。

ちょっとした工夫で、「ビジュ悪い…」という気持ちをポジティブに変えられますよ。

生徒「結局、自信を持つことが一番のビジュUPのコツなんですね！」
先生「そう！『ビジュが悪い日』は誰にでもあるけど、それを気にしすぎないのが一番大事！」

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まとめ：ビジュが悪い日も乗り越えられる！

記事では、ビジュが悪い日を引き起こす原因や、その対処法、メイクやコーデの工夫、自信を持つための考え方を紹介しました。

ビジュが悪い日は誰にでもありますが、ちょっとした工夫で印象を変えることができます。

なぜなら、ビジュが悪いと感じる主な原因は「光の加減」「気分のブレ」「体調」など、実際の顔立ちとは関係ない要素が多いからです。メイクや髪型を少し整えたり、気持ちの持ち方を変えたりするだけで、自信を取り戻せます。

しかし、「今日はビジュが悪いから…」と落ち込んで何もしないままだと、自信をなくしてしまい、せっかくの楽しい時間を台無しにしてしまうかもしれません。

大丈夫、あなたの魅力はそんな簡単に消えたりしません！できることから試して、ビジュが悪い日も前向きに楽しみましょう！

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