ビジュがいい日と悪い日の原因とは？毎日自信を持つための秘訣

「昨日はビジュがよかったのに、今日はなんか微妙…」「ビジュが悪い日は外に出るのが嫌になる」こんな風に感じたこと、ありませんか？

日によって自分の見た目に差があると、「何が違うんだろう？」と不安になりますよね。私も「今日は盛れない…」と思う日は、人と会うのが憂鬱でした。でも、実はビジュがいい日と悪い日には明確な違いがあるんです。

結論から言うと、ビジュの差は「生活習慣」「スキンケア」「メイク」「気分」の4つで決まります。

例えば、前日の睡眠や食事が影響してむくんでいることもあれば、メイクのノリや照明の違いで盛れないと感じることも。逆に、ちょっとした工夫でビジュを安定させることも可能です。

この記事では、ビジュのブレをなくすためのポイントを詳しく解説します。

• ビジュがいい日と悪い日の違いを知る方法
• ビジュが悪い日を引き起こす5つの原因
• 毎日安定したビジュを作るスキンケア＆メイクのコツ
• ビジュが悪い日でも即効で盛れるテクニック
• 自信を持つためのマインドセットと生活習慣

この記事を読めば、「今日は盛れない…」と落ち込む日を減らして、毎日自信を持てるようになります。「どうせ今日はダメだ」と諦める前に、ちょっとした工夫を試してみませんか？

生徒「ビジュの差って、意外と色んな要因があるんですね！」
先生「そうだよ！だからこそ、原因を知れば安定したビジュを作れるんだよ！」

ビジュがいい日と悪い日の違いは何？

「昨日はめっちゃ盛れてたのに、今日はなんか微妙…」こんな経験、ありませんか？

実は、ビジュがいい日と悪い日には明確な違いがあります。
ここでは、その違いを見極めるポイントや、ビジュを左右する要因について解説します。

• ビジュがいい日と悪い日を見分けるポイント
• その日のビジュを決める主な要因とは？
• 他人から見た「ビジュの差」ってどれくらいある？

毎日のビジュの違いを知ることで、自信を持ちやすくなりますよ。

ビジュがいい日と悪い日を見分けるポイント

ビジュがいい日と悪い日を見分けるには、チェックすべきポイントがあります。

• 肌のツヤや透明感があるか？
• 目の印象がはっきりしているか？
• フェイスラインがスッキリしているか？

例えば、大学の授業がない日の朝、メイクをする前に鏡を見たら「今日はいい感じ！」と思う日もあれば、通学前に「なんか冴えない…」と感じる日もありますよね。

特に、写真を撮ったときに「昨日より盛れない」と感じたら、それがビジュの違いのサインです。
この違いを意識すると、ビジュをコントロールしやすくなりますよ。

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その日のビジュを決める主な要因とは？

ビジュがいい日と悪い日は、意外にも日常のちょっとした要因で変わります。

主な影響を与えるのは以下の5つ。

• 睡眠の質
• 顔のむくみ
• メイクやスキンケアの仕上がり
• 光の当たり方（照明・鏡の角度）
• 気分やメンタルの状態

たとえば、夜更かししてスマホを見ていた翌朝は、目が腫れぼったくなって「ビジュが悪い日」になりがち。
逆に、ぐっすり眠った翌日は、肌の調子が良くて「ビジュがいい日」に感じやすいです。

また、メイクが同じでも、光の当たり方によって見え方が全然違うことも。
駅のトイレの鏡では微妙だったのに、自然光の下では「意外といける！」と思った経験、ありませんか？

他人から見た「ビジュの差」ってどれくらいある？

気になるのは、「他人から見てもビジュの違いは分かるのか？」という点。
結論から言うと、自分が思うほど他人は気にしていません。

例えば、友達のビジュを見て「昨日より微妙かも？」と細かく分析することはあまりないですよね。
それと同じで、あなたが「今日はビジュ悪い…」と思っていても、周囲の人はそこまで気づいていません。

また、スマホのカメラの種類や鏡の角度によっても、顔の印象は変わります。
特に、広角レンズの自撮りは顔が伸びて見えやすいので、「ビジュ悪い…」と勘違いしやすいポイントです。

「今日は盛れてないかも…」と思ったら、環境や見え方の違いかもしれないと考えると気持ちが楽になりますよ。

生徒「ビジュが悪い日って、実は環境の影響も大きいんですね！」
先生「そうだよ！だから、気にしすぎずに自信を持つことが大事なんだよ。」

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ビジュが悪い日の5つの原因とは？

「昨日はめっちゃ盛れてたのに、今日はなんか微妙…」そんな日、ありますよね。

でも、安心してください。ビジュが悪い日には、ちゃんと原因があります。
ここでは、ビジュを左右する5つの要因を解説します。

• 睡眠不足や疲れが影響する？
• むくみや顔のコンディションが原因かも
• メイクやスキンケアの影響も大きい
• 照明や鏡の違いで印象が変わる？
• 気分やメンタルがビジュに影響する理由

原因を知れば、ビジュが悪い日でも対処できるようになりますよ。

睡眠不足や疲れが影響する？

寝不足の日は、ビジュが悪くなりがちです。

なぜなら、睡眠不足が肌のターンオーバーを乱し、血流を悪くするから。
その結果、顔色がくすんで見えたり、目の下にクマができたりします。

例えば、夜中までスマホで動画を見ていた翌朝、鏡を見て「顔が死んでる…」と思ったこと、ありませんか？
逆に、しっかり寝た日は肌にハリがあって、「今日、なんかいい感じ！」と感じやすいですよね。

ビジュを安定させるためには、最低でも6時間以上の睡眠を確保することが大切です。

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むくみや顔のコンディションが原因かも

朝起きたとき、「なんか顔がパンパン…」と感じるなら、むくみが原因かもしれません。

むくみは、前日の食事や水分バランスの影響を受けやすいんです。
特に、塩分の多い食事・アルコール・寝る前の水分摂取がむくみを引き起こします。

例えば、夜にカップラーメンやポテチを食べた翌朝、顔が腫れぼったくなったことはありませんか？
逆に、お風呂に浸かってマッサージをした日は、スッキリした顔になりやすいですよね。

顔のむくみを取るには、朝のホットタオル＋軽いマッサージが即効性アリです。

メイクやスキンケアの影響も大きい

「いつもと同じメイクなのに、なんか盛れない…」そんな日は、肌のコンディションが原因かもしれません。

肌の水分量が不足すると、ファンデが浮いたり、ツヤがなくなったりして、ビジュが悪く見えがち。
特に、寝不足・スキンケア不足・乾燥が重なると、メイクがのりにくくなります。

例えば、朝のスキンケアを適当に済ませた日は、午後になると肌がカサカサになって、鏡を見るのが憂鬱になりますよね。
逆に、しっかり保湿した日は、ファンデがピタッと密着して「今日、肌きれい！」と感じやすくなります。

朝のスキンケアは、「化粧水→乳液→保湿クリーム」を丁寧にが鉄則です。

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照明や鏡の違いで印象が変わる？

「さっきまで盛れてたのに、別の場所で鏡を見たら微妙…」そんな経験、ありませんか？

実は、ビジュが悪く見えるのは光や鏡のせいかもしれません。
蛍光灯の下では顔が青白く見えやすく、暗い場所では影が強調されて、ビジュが悪く見えやすいんです。

例えば、大学のトイレの鏡では「なんか微妙…」と思ったのに、カフェの自然光の下では「え、意外といける？」と感じたことはありませんか？
スマホのカメラも、広角レンズだと顔が伸びて見えるので、実際よりビジュが悪く見えることも。

「ビジュが悪い日」と思っても、光や鏡の影響かもしれないと考えると、気持ちが楽になりますよ。

気分やメンタルがビジュに影響する理由

「今日はビジュ悪いな…」と思っていると、本当にそう見えてしまうことがあります。

気分が落ち込んでいると、自然と姿勢が悪くなったり、表情が暗くなったりするからです。
逆に、自信がある日は、姿勢がよくなり、表情も柔らかくなって「盛れてる感」がアップします。

例えば、好きな服を着た日はテンションが上がって、「今日はイケてる！」と思いやすくなりますよね。
逆に、寝坊してバタバタ準備した日は、なんとなくビジュが悪い気がするもの。

気分が落ちたときは、深呼吸をして「私は今日も可愛い」と言い聞かせるだけでも、印象が変わりますよ。

生徒「ビジュが悪い日は、意外と光や気分の影響も大きいんですね！」
先生「そうだよ！だから、ちょっとした工夫でビジュをコントロールできるんだよ。」

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ビジュを安定させるためのスキンケア＆メイクのコツ

「今日はビジュがいい！」と感じる日がある一方で、「なんか盛れない…」と思う日もありますよね。

でも、実はスキンケアとメイクを工夫すれば、ビジュのブレを減らせるんです。
ここでは、毎日安定してビジュを保つためのコツを紹介します。

• 朝のスキンケアでビジュを底上げ！
• メイクで「盛れる日」と「盛れない日」の違い
• 崩れない＆安定するベースメイクのポイント
• 自分の「盛れポイント」を知る重要性

ビジュが悪い日を減らして、毎日「盛れてる自分」をキープしましょう！

朝のスキンケアでビジュを底上げ！

朝のスキンケアが適当だと、その日のビジュが悪くなりやすいです。

肌が乾燥していると、メイクが浮いたり、ツヤがなくなって「なんか冴えない…」と感じやすいからです。
特に、睡眠不足の日やエアコンの影響を受けた朝は、肌が乾燥しがち。

例えば、朝起きて鏡を見たときに「顔がどんより…」と感じたことはありませんか？
そんなときは、スキンケアを変えるだけでビジュが復活します。

• 洗顔はぬるま湯で、肌の潤いを守る
• 化粧水をたっぷり使い、肌に水分を与える
• 乳液＋クリームでしっかりフタをする
• 軽くマッサージをして血行を良くする

この4つを意識するだけで、朝から「肌が元気！」な状態を作れますよ。

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メイクで「盛れる日」と「盛れない日」の違い

「同じメイクをしてるのに、なんか盛れない…」そんな日、ありますよね。

実は、メイクのノリは肌のコンディション＋光の当たり方＋気分で大きく変わるんです。
つまり、「盛れない日」はメイクの技術が悪いのではなく、環境や肌の状態が違うだけかもしれません。

例えば、室内の蛍光灯の下でメイクした日は微妙でも、自然光の下では意外と良かったりしますよね。
また、疲れている日は目元のクマが目立ちやすく、なんとなく盛れないと感じがち。

「今日は微妙かも…」と思ったら、光の当たり方やチーク・ハイライトの使い方を工夫すると印象が変わりますよ。

崩れない＆安定するベースメイクのポイント

ベースメイクが崩れると、ビジュが悪い日になりがちです。

特に、乾燥・皮脂崩れ・ヨレが原因で、午後になると「朝より微妙…」と感じることも。
だからこそ、ベースメイクをしっかり仕込むことが大切です。

• 下地は肌質に合ったものを選ぶ（乾燥肌なら保湿系、脂性肌ならテカリ防止系）
• ファンデーションは薄く均一に伸ばす（厚塗りは崩れやすい）
• 崩れやすいTゾーンはフェイスパウダーでしっかりセット
• メイク後にミストを使うと密着度アップ

このポイントを押さえるだけで、夕方になってもビジュが安定します。

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自分の「盛れポイント」を知る重要性

「盛れる日」と「盛れない日」の違いは、自分のベストな見せ方を知っているかどうかで決まります。

たとえば、あなたにとって一番盛れる角度・光の当たり方・メイクのポイントを知っておくと、ビジュを安定させやすくなりますよ。

• 自撮りで一番バランスがいい角度を研究する
• 「このリップを塗ると顔がパッと明るく見える！」を見つける
• 似合うアイメイクの濃さを把握する

「今日は微妙かも…」と思ったら、自分の「盛れポイント」に寄せて調整すると、即座にビジュが復活しますよ。

生徒「スキンケアとメイクを工夫すれば、ビジュを安定させられるんですね！」
先生「そうだよ！ちょっとした習慣で、毎日自信を持てるようになるよ。」

ビジュが悪い日の対処法！即効で盛れるテクニック

「今日はビジュが悪い…」と思う日でも、すぐに盛れる方法があります。

ここでは、ビジュが悪い日でも即効で改善できるテクニックを紹介します。

• 顔がむくんでいるときの緊急ケア
• メイク直しでビジュを復活させる方法
• 髪型＆ファッションで雰囲気を変えるテクニック
• 気分を上げることでビジュも変わる？

ビジュが悪い日でも落ち込まずに、即効で盛れる方法を試してみましょう！

顔がむくんでいるときの緊急ケア

朝起きて「顔がパンパン…」と感じる日は、むくみが原因かもしれません。

特に、寝る前に塩分を摂りすぎた・水を飲みすぎた・寝不足だった日は、顔が膨張してビジュが悪くなりやすいです。

例えば、前日にカップラーメンを食べた翌朝、顔が腫れていて「今日は無理…」と思ったこと、ありませんか？
でも、むくみは即効で解消できるんです！

• 氷水 or 冷たいスプーンを目元に当てる（引き締め効果）
• ホットタオルを顔にのせて血行促進
• 耳の後ろから鎖骨に向けてリンパマッサージ
• カリウムを含むバナナ・キウイを食べて体の水分バランスを整える

この方法を実践すれば、朝のむくみも10分でスッキリ！

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メイク直しでビジュを復活させる方法

「朝のメイクは良かったのに、午後になるとなんか微妙…」そんな経験、ありますよね。

メイク直しをちょっと工夫するだけで、ビジュは復活します！

• ティッシュで軽く皮脂を押さえ、フェイスパウダーをのせる
• 崩れたファンデの上からミストを吹きかけ、スポンジでなじませる
• ハイライトを鼻筋・頬骨にのせて顔に立体感をプラス
• 血色を足すために、リップとチークを塗り直す

特に、ハイライトとリップの塗り直しは即効性アリ！
「なんか顔がぼやけてる…」と思ったら、この2つを足すだけで一気に盛れますよ。

髪型＆ファッションで雰囲気を変えるテクニック

ビジュが悪い日でも、髪型と服を変えるだけで印象をガラッと変えられます。

「なんか微妙…」と感じる日は、顔のコンディションだけでなく、髪のセットや服の色が影響していることも多いんです。

例えば、朝の寝癖を直さず適当に結んだ日は「今日イマイチ…」と感じやすいですよね。
逆に、前髪を巻いて整えただけで「意外といける？」と気持ちが上向くことも。

簡単にできる「盛れる髪型＆ファッション」のポイントはこちら。

• 前髪を軽く巻いて動きを出す（ボリューム感で小顔効果）
• サイドの髪を少し出して顔周りを華やかにする
• トップをふんわりさせるとバランスが良くなる
• 顔色がよく見える明るめの服を選ぶ（白・パステルカラーがおすすめ）

特に「黒の服＋すっぴん」は顔色が悪く見えがち。
そんな日は、ピンク系のリップやチークを足すだけでビジュUP！

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気分を上げることでビジュも変わる？

「ビジュが悪い…」と思うと、自然と表情も暗くなってしまいます。
でも、実は気分が上がると、ビジュも良く見えるんです。

たとえば、好きな音楽を聴いたり、香りのいいボディミストを使うだけで、気持ちがリフレッシュできますよね。
他にも、ビジュをUPさせるための「気分UP習慣」はこんな感じ。

• カフェでお気に入りのドリンクを飲んでリラックス
• 背筋を伸ばして姿勢を良くする（姿勢で印象が変わる）
• 「私は今日も可愛い」とポジティブな言葉を言ってみる
• 推しの写真や動画を見てテンションを上げる

実は、「盛れてる！」と自信を持つだけで、表情が変わって本当にビジュが良く見えるんです。
気持ちの持ち方ひとつで、あなたのビジュは変わりますよ！

生徒「ビジュが悪い日でも、ちょっとした工夫で盛れるんですね！」
先生「そうだよ！すぐにできる方法ばかりだから、試してみてね。」

毎日ビジュを保つための生活習慣とマインドセット

「今日はビジュがいい！」と思う日が続けば、自信もUPしますよね。

でも、ビジュは毎日の生活習慣や考え方で大きく変わるんです。
ここでは、ビジュを安定させるためのライフスタイル＆マインドのコツを紹介します。

• 睡眠・食事・運動がビジュに与える影響
• 自分を好きになることでビジュも良くなる
• 他人の目を気にしすぎないマインドを持つ
• どんな日でも自信を持つための考え方

毎日の小さな積み重ねが、長期的にビジュを安定させる秘訣ですよ！

睡眠・食事・運動がビジュに与える影響

「ビジュが悪い日が多い…」と感じるなら、生活習慣が原因かもしれません。

特に、睡眠・食事・運動はビジュを大きく左右します。

• 睡眠不足 → 肌のくすみ・クマ・むくみの原因に
• 偏った食事 → 肌荒れや顔色の悪化につながる
• 運動不足 → 血流が悪くなり、むくみやすくなる

例えば、テスト前の寝不足が続いた後、「なんか顔がどんよりしてる…」と思ったことありませんか？
逆に、ぐっすり眠った翌朝は「肌がツヤツヤ！」と感じたこともありますよね。

ビジュを安定させるための生活習慣のポイントはこれ。

• 最低6時間の睡眠を確保（理想は7時間）
• ビタミンC・たんぱく質を意識して摂る
• 軽いストレッチやマッサージで血流を良くする

この3つを意識するだけで、「なんか今日いい感じ！」の日が増えますよ。

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自分を好きになることでビジュも良くなる

「ビジュが悪い…」と思う日が多いと、自己肯定感が下がってしまいがち。

でも、実は自分を好きになると、ビジュの見え方が変わるんです。

例えば、同じ顔でも「今日は可愛い！」と思っているときは、姿勢や表情が良くなって、周りからの印象も変わります。
逆に、「なんか盛れない…」と思っていると、顔つきが暗くなってしまうことも。

だからこそ、ビジュを安定させるためには、自分の好きなポイントを見つけることが大切。

• 「私の目の形、意外と好きかも？」
• 「横顔のライン、なかなかいい感じ！」
• 「笑ったときの雰囲気が可愛い！」

こうやって、少しずつ「自分の良いところ」を見つけていくと、ビジュに対する自信がUPしますよ。

他人の目を気にしすぎないマインドを持つ

「ビジュが悪い日、周りにどう思われてるんだろう…」と不安になりますよね。

でも、実は他人はそこまで気にしていません。
自分では「今日は微妙…」と思っていても、周りは「いつも通りじゃない？」くらいにしか思っていないんです。

例えば、友達の顔を見て「昨日よりちょっと盛れてないな」とか、細かく分析しませんよね？
それと同じで、あなたのちょっとしたビジュの変化も、周りは気にしていないんです。

気にしすぎると、表情がこわばったり、自然な笑顔が減ったりして、逆にビジュが悪く見えてしまうことも。
だからこそ、「まあいっか！」くらいの気持ちでいる方が、自然とビジュが良く見えますよ。

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どんな日でも自信を持つための考え方

「ビジュが悪い日でも、堂々としていたい！」そんなときに大切なのはマインドセット。

自信がある人は、ビジュが安定して見えるんです。
たとえば、モデルや女優さんも、どんな日でも「自分は魅力的」と思っているからこそ、美しく見えるんですよね。

ビジュが悪い日でも自信を持つためのコツはこちら。

• 「今日はこれがイマイチかも…」ではなく「今日はこの部分がいい感じ！」に意識を変える
• 「この服、私に似合ってる！」と服の力を借りる
• 「私は今日も可愛い！」と毎日1回は自分に言う

たとえば、髪型が決まらない日でも「でも今日のリップ、めっちゃいい色！」と思えば、気分が変わりますよね。
視点を変えるだけで、「ビジュが悪い日」が「まあ悪くない日」に変わります。

そして、自信を持って笑顔でいるだけで、周りからの印象は確実に良くなります。

生徒「ビジュが安定しないのって、生活習慣や気持ちの影響も大きいんですね！」
先生「そうだよ！自分を大切にするほど、自然とビジュも安定してくるんだよ。」

まとめ：ビジュがいい日を増やして自信を持とう

この記事では、ビジュがいい日と悪い日の違い、その原因、そしてビジュを安定させるスキンケア・メイク・生活習慣について解説しました。

ビジュの差は、「生活習慣」「スキンケア」「メイク」「気分」の4つで決まります。

なぜなら、睡眠や食事がむくみに影響し、スキンケアの丁寧さがメイクのノリを左右し、光の加減や気分によって見え方が変わるからです。逆に言えば、これらを整えれば、毎日安定したビジュをキープできます。

もし何もせずに「今日は盛れない…」と落ち込み続けると、自信をなくしてしまい、外に出るのも億劫になってしまうかもしれません。

でも大丈夫！ちょっとした工夫でビジュは確実に変えられます。今日からできることを試して、自分に自信を持ちましょう！

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