風邪でビジュ悪い…原因と即効で治す方法を解説！

「風邪を引くと顔パンパン…ビジュ悪すぎて鏡見るのが辛い…」
「オンライン授業でカメラONにしたら、『顔色ヤバくない？』って言われた…」

風邪を引くと、むくみやクマ、肌荒れで ビジュが崩壊する の、ほんとにつらいですよね。
ただでさえ体調が悪いのに、「見た目まで最悪」と思うと余計に落ち込む…。
でも、大丈夫。 ちょっとした工夫で、風邪の日でもビジュを保つことは可能 なんです！

そのために必要なのは、 最低限のケアとコツを押さえること。

この記事では、風邪のときに「顔がむくむ・血色が悪い・肌がカサカサ」といった ビジュアル崩壊の原因と、すぐにできる対策 を解説します。

• 風邪でビジュが悪くなる3つの原因
• 最低限やるべきビジュ対策
• 即効で顔のむくみ＆くすみを解消する方法
• 風邪の日メイクのコツ
• 実際のビジュ崩壊エピソード

「風邪＝ビジュ最悪」ではありません！
この記事を読めば、 体調が悪くても最低限の清潔感＆血色感をキープ できますよ。

生徒「風邪でビジュが崩れるの、もう避けられない運命かと…」
先生「大丈夫！ちょっとした工夫で『意外と元気そう』に見せられるよ！」

風邪でビジュが悪くなる3つの原因

風邪を引いたとき、「え、顔やば…」ってなったこと、ありませんか？
朝起きたらパンパンにむくんでるし、肌はガサガサ。なんなら髪もボサボサ…。
風邪でビジュが崩れるのには、ちゃんと理由があるんです。

• 顔のむくみやクマができる理由
• 肌が荒れる＆カサつく原因
• 髪がボサボサになる理由

「もう人に会いたくない…」ってなる前に、原因を知って対策しましょう！

顔のむくみやクマができる理由

風邪を引くと、なぜか顔がむくむし、クマも濃くなりますよね。

これは 体が水分を溜め込みやすくなっている からです。
風邪のとき、免疫を活性化させるために血流が変化し、水分バランスが乱れます。

特に 鼻詰まりや発熱があると、顔全体がむくみやすい んです。
私も以前、風邪で寝込んだ翌朝、鏡を見た瞬間「誰？」ってなりました。
目の下のクマがいつもの倍になって、ほぼパンダ状態…。

しかも、オンライン授業でカメラをオンにしたら、友達に「え、なんか顔腫れてない？」と言われてしまいました。
風邪でビジュが崩れると、こういう地味なダメージが大きいんですよね。

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肌が荒れる＆カサつく原因

風邪を引くと、 肌がボロボロになる こと、ありませんか？

これは 発熱や鼻水によって水分が奪われる から。
さらに 免疫が働くと、肌のターンオーバーが乱れる ので、荒れやすくなります。

特に 鼻周り。
風邪のとき、ティッシュで何度も鼻をかむと、鼻の下がガサガサになりますよね。
しかもファンデを塗ると、そこだけ粉を吹いたみたいになって、逆に目立つ…。

私も、風邪の日に頑張ってメイクしたら「なんか今日、肌調子悪い？」と聞かれて撃沈しました。
無理にカバーしようとすると、かえって「風邪顔」が悪化するんですよね。

髪がボサボサになる理由

風邪の日、 なぜか髪がまとまらない こと、ありませんか？

実はこれ、 皮脂バランスの乱れ が原因。
風邪で体調が悪いと、 頭皮の皮脂が不足し、乾燥して広がりやすくなる んです。
逆に 寝汗をかいた場合は、ベタッとした感じに なってしまうことも。

私は風邪のとき、髪がうねりまくって収集つかなくなるタイプです。
「ドライシャンプーでサッと整えればいい」と思いつつ、寝込んでるとそんな余裕ないんですよね…。

でも 髪がボサボサなだけで、一気に不健康に見える んです。
「体調悪そう」と思われると、余計に気を遣われてしまうので、最低限のケアは必要かも。

生徒「風邪を引くと、ほんとにビジュ最悪になりますよね…」
先生「でも、原因がわかれば、ある程度は防げるよ！」

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風邪でもビジュを保つ！最低限やるべき対策

「風邪引いたらビジュ悪いのは仕方ない…」と諦めていませんか？
確かに完璧なコンディションには戻せないけど、 最低限のケアをすれば、”病みすぎ感”を減らすことは可能 です！

• 水分補給でむくみ＆乾燥を防ぐ
• スキンケアで血色感を取り戻す
• ヘアアレンジで清潔感をキープ

「寝込んでるのにそんな余裕ない…」という気持ち、めちゃくちゃわかります。
でも、 この3つを押さえるだけで、見た目の印象がだいぶ変わりますよ！

水分補給でむくみ＆乾燥を防ぐ

風邪のときに 水分補給をサボると、ビジュ崩壊が加速 します。

むくみの原因は 体の水分バランスの乱れ。
意外ですが、水分をこまめに取ることで 余分な水分が排出され、顔のむくみが引きやすくなる んです。

さらに、 肌の乾燥も水分不足が原因。
風邪の日って 喉の乾燥が気になって、水を飲むのは意識するけど、肌のために飲んでる人は少ない ですよね。

私は以前、風邪を引いたときに水をほとんど飲まなかったら、 翌朝、顔はパンパン＆肌カサカサという最悪の状態 になりました…。
でも ポカリスエットや白湯を意識して飲むようにしたら、むくみが引くのが早かった です！

「とりあえず水を飲む！」は、風邪ビジュ改善の基本ですよ。

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スキンケアで血色感を取り戻す

風邪を引くと 顔色が悪くなる のが地味にキツいですよね。

これは 血行不良と水分不足が原因。
特に 鼻のかみすぎで、鼻周りの皮がめくれてると、一気に”病人感”が増す んです…。

最低限やるべきは、

1. 保湿クリームを厚めに塗る（とくに鼻周り！）
2. 化粧水＋ワセリンで水分を閉じ込める
3. 頬に軽くマッサージをして血行を促す

私は風邪を引いたときに、 頬を軽くさするだけでも、血色が戻るのを実感 しました。
「とりあえず保湿＆血行促進！」を意識すると、病人顔がマシになりますよ。

ヘアアレンジで清潔感をキープ

「風邪のとき、髪を整える余裕なんてない…」と思いますよね。

でも ボサボサのままだと、不健康感が増してしまう のが現実。
髪がまとまってるだけで、 「風邪だけど大丈夫そう」に見せられる んです！

簡単にできるのは、

1. 前髪をピンで留める（おでこを出すとスッキリ感UP）
2. 低めのお団子orポニーテール（寝ぐせもごまかせる！）
3. ドライシャンプーでベタつきを抑える

私は前髪が命タイプなんですが、 風邪のときに無理に巻こうとすると余計にボサボサに…。
ピンで留めたら 「あれ？いつもと違うけど清潔感あるね」と言われた ので、シンプルなアレンジが最強です！

生徒「風邪でも、ちょっと工夫すればビジュを保てるんですね！」
先生「そう！完璧は無理でも、最低限のケアでかなり変わるよ！」

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すぐにできる！風邪時の顔むくみ＆くすみ解消法

「風邪のときの顔、ほんとにヤバい…」って、鏡を見るたびに絶望してませんか？
むくんでパンパン、血色も悪くて 「いや誰！？」レベルの顔面崩壊。

でも、 ちょっとしたケアでむくみもくすみも改善できるんです！

• ホットタオルで血行を促進する
• 簡単マッサージでむくみを取る
• メイクで自然な血色感をプラス

「すぐできる」ものばかりなので、しんどくても試してみてください！

ホットタオルで血行を促進する

風邪のとき、 顔が青白くて「不健康感マシマシ」になりがち ですよね。
その原因は 血行不良。

そんなときは ホットタオルを顔に当てるだけ で、血流が良くなり、 一気に顔色が改善 します！

簡単な作り方はこちら

1. タオルを濡らして軽く絞る
2. 500Wの電子レンジで30秒～1分チンする
3. 目元＆頬を中心に、顔全体にのせて30秒キープ

これだけで 顔の血色が戻って「生気のない顔」から脱出 できます。
私はこれをやると 「あれ？ちょっと元気そうに見える！」って言われる率が爆上がり しました。

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簡単マッサージでむくみを取る

風邪のとき、 顔がパンパンにむくむ問題、深刻ですよね…。
「いや、普段の1.5倍くらいデカくない？」ってなります。

むくみを取るには、 軽いリンパマッサージが効果的！

やり方はシンプル

1. 両手の指先で、頬を軽くプッシュ
2. こめかみに向かって優しく流す
3. 最後に首筋を軽くなでて、余分な水分を流す

ポイントは 絶対にゴリゴリやらないこと！
「早くむくみ取りたい！」って強くやると、逆に赤みが出たり、肌に負担がかかるのでNGです。

私も以前、 むくみを必死でゴリゴリ押し流したら、顔が真っ赤になって逆効果だった ことがありました…。
「優しく流す」が正解ですよ！

メイクで自然な血色感をプラス

「風邪の日にメイクは無理…」って思うかもしれませんが、 最低限の血色メイクだけでもやると全然違います！

風邪の日の顔色の悪さは くすみ＆血行不良が原因。
だから、 ほんの少し血色感をプラスするだけで「具合悪そう…」な印象を回避 できます！

最低限やるべきメイク

1. ほんのり色づくリップバーム（血色感UP＆保湿）
2. クリームチークを指でポンポン（パウダーよりなじむ）
3. ツヤ系下地を薄く塗る（乾燥対策＆肌のトーンUP）

私は以前、 すっぴんでオンライン授業に出たら「大丈夫！？めっちゃ具合悪そうだけど…」と言われた ことがあります。
でも リップとチークだけでも塗ると、「なんか元気そう」に見せられる ので、ほんとにオススメです！

生徒「風邪の日でも、ちょっと工夫すればビジュ回復できますね！」
先生「そう！ホットタオルと血色メイク、この2つだけでもかなり変わるよ！」

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風邪の日メイクはどうする？おすすめの方法3選

風邪の日って 「メイクしたくない…でも、すっぴんは余計に体調悪そうに見える…」 ってなりませんか？
正直、フルメイクはしんどいけど、 ちょっとの工夫で「病人感」を消すことはできるんです！

• 薄づきベースで肌負担を減らす
• 血色感を足すチーク＆リップの選び方
• 目元をスッキリ見せるナチュラルメイク

最低限のポイントだけ押さえて、 「風邪だけど、意外と元気そう」に見せましょう！

薄づきベースで肌負担を減らす

風邪の日に ファンデをガッツリ塗るのはNG です。
なぜなら、 肌が乾燥している状態でファンデを厚塗りすると、余計に粉っぽくなって崩れやすいから。

じゃあどうするか？ 「軽く仕込む」だけでOK！

おすすめの方法

1. 保湿系の化粧下地を薄く伸ばす（ツヤ感UP！）
2. コンシーラーでクマ＆赤みだけカバー
3. フェイスパウダーは最小限に（Tゾーンだけ）

私は以前、 風邪の日にいつも通りファンデを塗ったら、鼻周りがガサガサすぎて逆に汚く見えた ことがあります…。
でも、 保湿系の下地＋コンシーラーだけで仕上げると、ナチュラルにキレイに見える んですよね。

「今日はフルメイク無理…」ってときこそ、 ベースは薄く、最小限で！

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血色感を足すチーク＆リップの選び方

風邪の日、 顔色の悪さを誤魔化すには「血色感メイク」が最重要！
チークとリップをほんの少し足すだけで、 「病み顔」→「ちょっと元気そう」に変わります。

でも、 色選びをミスると「メイク頑張ってる感」が出て逆効果 なので、ポイントは 自然に血色感をプラスすること。

おすすめのアイテム

• チーク → クリーム or リキッドタイプ（しっとりして肌なじみ◎）
• リップ → 色つきリップバーム or ティントバーム（荒れにくくナチュラル）
• カラー選び → ピンクベージュ / コーラル系（赤すぎると不自然）

私は以前、 風邪の日に青みピンクのリップを塗ったら「唇の色だけ浮いてない？」って言われた ことがあります…。
ナチュラルに見せるなら、 肌なじみのいい「血色カラー」 が正解！

「ちょっと血色を足すだけ」で、 顔の印象が変わるので試してみてください！

目元をスッキリ見せるナチュラルメイク

風邪の日って 目がぼんやりしてて、なんか眠そうに見えませんか？
目元がスッキリしているだけで、 「まだ元気そう」に見せることができます！

でも、アイシャドウやアイラインを濃くすると 「体調悪いのに頑張ってる感」が出て逆に不自然 なので、 最低限のポイントだけ押さえましょう！

簡単にできる目元メイク

1. ベージュ系のアイシャドウを薄く塗る（くすみ飛ばし）
2. まつ毛をしっかりカールする（ビューラーだけでもOK）
3. ブラウン系マスカラを軽く塗る（目元にメリハリをプラス）

私は 風邪のとき、アイメイクをガッツリすると余計にしんどく見えるタイプ なんですが、 まつ毛を上げるだけで目元がシャキッとする ので、めちゃくちゃおすすめです！

「目元がぼんやりしてる…」ってときは、 まつ毛カール＋ほんのり色を足すだけでOK！

生徒「風邪の日メイクって、頑張らなくても最低限でなんとかなるんですね！」
先生「そう！無理せず、ポイントだけ押さえれば”風邪顔”を回避できるよ！」

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みんなの体験談！風邪でビジュが崩れたエピソード

「風邪のときのビジュ、過去イチで終わってた…」って経験、ありませんか？
ここでは、 実際にみんなが風邪でビジュが崩れたエピソード を紹介します。

• 風邪で顔パンパン…写真に残ってしまった話
• マスクを外したら驚かれたエピソード
• 風邪の日に頑張ったけど逆効果だった話

「え、私だけじゃなかったんだ…」って共感しつつ、 ビジュ崩壊を避けるためのヒントにしてください！

風邪で顔パンパン…写真に残ってしまった話

「顔、めっちゃむくんでる…？」と自分で思ったとき、 ほぼ100%写真にも残ります。

ある日、大学のゼミで発表があったときの話。
前日から風邪気味だったけど、「まあ大丈夫か」と思って参加したら、 翌日、ゼミのグループLINEに集合写真がアップされてたんです。
みんな普通に写ってるのに、 私だけ顔パンパン＆目のクマMAXで完全に別人。

「え…私こんな顔してた…？」ってなりました。
後から友達に「昨日、ちょっと顔むくんでなかった？」って言われて、 「ちょっとどころじゃなかったよ！」と心の中でツッコんだ のを覚えてます。

むくみ対策、 マジで大事です。

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マスクを外したら驚かれたエピソード

「風邪のときはマスクで誤魔化せる！」と思いきや、 油断して外した瞬間、ビジュ崩壊がバレることも…。

大学の講義中、喉が乾いて水を飲もうと 何気なくマスクを外したら、前に座ってた友達が「え！？顔どうした？」ってリアクション。
「え、そんな変わった？」って聞いたら、「いや、なんか…いつもと違う」って言われて、 なんとも言えない空気になりました。

その日は鼻周りの乾燥がひどくて、メイクもヨレヨレ。
「ああ、マスクで隠れてると思って油断してたけど、外したら全部バレるんだ…」 と悟りました。

風邪の日は 「マスクを外したときのことも考えて、最低限の保湿＆血色感を整える」 のが超重要です。

風邪の日に頑張ったけど逆効果だった話

「風邪だけど、ちゃんとメイクすればいける！」って思って、逆に失敗するパターンもあります。

ある日、風邪で顔色が最悪だったので、 「しっかりメイクすればごまかせる！」と思ってフルメイクしたら…大惨事。
・ファンデが乾燥でヨレヨレ
・チークを塗りすぎて逆に顔が赤すぎる
・アイメイクが濃すぎて、「風邪ひいてるのに遊びに行く人」みたいな仕上がり

結局、 友達に「今日、なんか無理してない？」って言われて終了。
頑張りすぎると 「風邪メイク頑張ってる人」になって余計に目立つ ので、やりすぎ注意です。

生徒「風邪でビジュ崩壊するの、みんな同じなんですね…！」
先生「そう！だからこそ、ちょっとのケアで差がつくよ！」

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まとめ：風邪の日でもビジュを守るコツはある！

この記事では、 風邪でビジュが悪くなる原因と、最低限の対策やメイクのコツ を紹介しました。

風邪を引いたときにビジュが崩れるのは仕方ない…と思いがちですが、 正しいケアをすれば「病人感」を抑えることは可能 です。

なぜなら、風邪で見た目が悪くなる主な原因は むくみ・血行不良・乾燥 であり、 水分補給・スキンケア・血色メイク を意識するだけで、かなり印象が変わるからです。

何もしないままだと、 鏡を見るたびに落ち込み、「もう人に会いたくない…」と気持ちまで沈んでしまう かもしれません。

でも大丈夫！ この記事の内容を実践すれば、風邪の日でも「意外と元気そう」に見せることができますよ！

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