ニキビを友達に指摘されてうざい…そんなときの対処法5選

「友達にニキビを指摘されるたびに、うざいしイライラする…」
「気にしてるのに『気にしすぎ』って言われるのが一番つらい…」

ニキビを友達に指摘されると、ただでさえ気にしているのに、余計にストレスがたまりますよね。
私も「言われなくても分かってる！」と思いながら、どう対処すればいいのか分からず悩んでいました。

でも、ニキビを指摘してくる友達の言葉に振り回されない方法はあります。
ポイントは「上手に受け流す」ことです。

具体的には、

• 友達の言葉に傷つく理由
• ニキビを指摘する友達への上手な対応法
• ニキビが気になって人と会いたくないときの対処法
• 早くニキビを治すためのスキンケア習慣
• ニキビを気にせず自信を持つための考え方

この記事を読めば、友達の指摘に振り回されず、自分の気持ちを大切にしながら過ごせるようになりますよ。

生徒：「友達の言葉に振り回される必要はないんですね！」
先生：「そう！スルーしたり、考え方を変えたりすれば、気持ちがラクになるよ。」

ニキビを友達に指摘されてうざいと感じる理由

ここでは、友達にニキビを指摘されると嫌な気持ちになる理由を解説します。

• 無神経な指摘が傷つく原因になる
• 「気にしすぎ」と言われると余計に辛い
• 友達の何気ない言葉でも深く刺さる

「そんなの気にしなくていいよ！」と言われても、気にしてしまうのが本音ですよね。
それなのに友達にニキビを指摘されると、「わざわざ言わなくてもいいのに…」とモヤモヤするもの。
その理由を詳しく見ていきましょう。

無神経な指摘が傷つく原因になる

友達からニキビを指摘されると、思った以上に傷つくものです。

なぜなら、外見に関する言葉は「自分がどう見られているか」を強く意識させるからです。

たとえば、教室で友達が「ねえ、今日ニキビ増えてない？」と言ってきたとします。
周りに人がいる状況だったら、恥ずかしさで顔が熱くなりますよね。
しかも、本人は何気なく言っただけでも、自分にとっては「目立つんだ…」とショックが大きい。

特に、努力してスキンケアを頑張っているのに言われると、「そんなの言われなくても分かってる！」と感じてしまいます。

あわせて読みたい

彼女のニキビ跡に悩むあなたへ：一緒に取り組む改善ステップ

「気にしすぎ」と言われると余計に辛い

「そんなの気にしすぎじゃない？」
この言葉、一度は言われたことがあるのではないでしょうか？

でも、気になるものは気になるんです。
それを「気にしすぎ」と片付けられると、「私の気持ちはどうでもいいの？」と感じてしまいますよね。

例えば、体育の授業中に汗で肌がベタついて、「ニキビ、大丈夫かな…」と気にしていたとします。
そんなときに友達が「そんなの誰も見てないって！」と言うと、一瞬ホッとするかもしれません。
でも、実際は「私は気にしてるのに…」とモヤモヤすることも多いんです。

ニキビは肌だけの問題ではなく、自信にも関わるデリケートな悩み。
それを軽く流されると、余計に辛くなってしまいます。

友達の何気ない言葉でも深く刺さる

友達は悪気なくニキビを指摘することがあります。
でも、言われた側にとっては、深く心に刺さる言葉になることも。

たとえば、好きな人がいる前で友達に「ニキビ増えたね！」と言われたらどうでしょう？
その瞬間、心の中で「お願いだからやめて…！」と叫びたくなりますよね。

また、「最近疲れてる？肌荒れしてるよ」と言われると、「そんなにひどいの？」と不安になります。
友達は心配で言ったつもりでも、受け取る側の気持ちを考えてほしいもの。

もし無神経な言葉を言われたら、無理に笑って流さず、「そういうの言われると気になるんだよね」と伝えるのも大切です。

生徒：「友達は悪気がないかもしれないけど、やっぱり嫌ですよね。」
先生：「そうだね。でも、言われた側の気持ちを伝えることで、少しずつ周りの反応も変わってくるよ。」

あわせて読みたい

肌汚いニキビ女子が自信を持てる！かわいいの作り方

ニキビを指摘する友達への上手なかわし方5選

友達にニキビを指摘されると、うざいしモヤモヤしますよね。
でも、イライラしすぎても自分が疲れるだけ。
ここでは、上手にかわしてストレスを減らす方法を紹介します。

• 軽く流してスルーする
• ユーモアで切り返す
• 「自分で気にしてる」と伝える
• 話題を変えてサラッとかわす
• 本当に辛いときは距離を置く

友達の言葉に振り回されず、自分のペースを保つための対策を見ていきましょう。

① 軽く流してスルーする

一番シンプルで効果的なのは、「スルーすること」です。

わざわざ反応すると、相手が面白がって続けることもあるからです。

たとえば、友達に「ニキビ増えたね！」と言われたら、「ふーん」「そう？」と軽く流してみてください。
ムキにならず、適当に聞き流せば、相手もそれ以上ツッコんでこないことが多いです。

無理に笑ったり、イライラしたりするより、「気にしてませんけど？」という態度をとるのが最強の対策です。

あわせて読みたい

デート前にニキビだらけ！焦らずできる対処法＆自信を持つコツ

② ユーモアで切り返す

もし余裕があるなら、冗談っぽく返すのもアリです。

ユーモアを交えると、空気が和み、相手もそれ以上言いにくくなります。

例えば、友達に「ニキビ増えてるね」と言われたら、「えっ、新しいファッションだけど？」とか、「成長期だからさ！」と明るく返すのもアリ。
自分が気にしていることほど、笑いに変えると気が楽になりますよ。

③ 「自分で気にしてる」と伝える

どうしても嫌なときは、ハッキリ伝えるのも大切です。

「自分で気にしてるから、あまり言わないでくれる？」と優しく伝えれば、意外とすんなり理解してくれることも。

たとえば、友達に「またニキビできてるね」と言われたら、「自分でも気にしてるから、言われるとちょっとツラいんだよね」とサラッと言うのがポイント。
感情的にならず、冷静に伝えれば、相手も「ごめん、気をつけるね」となることが多いです。

あわせて読みたい

ニキビのせいで引きこもりがち？自信を取り戻すスキンケア習慣

④ 話題を変えてサラッとかわす

「この話、続けたくないな」と思ったら、別の話題に切り替えるのが効果的です。

友達が「ニキビ増えた？」と言ってきたら、「ところでさ、今度のテスト大丈夫？」と話題を変えてみてください。
自然に別の話に移れば、相手もそれ以上ツッコんでこなくなります。

相手が深く考えずに言った言葉なら、サラッと流すのが一番ストレスフリーな方法です。

⑤ 本当に辛いときは距離を置く

何を言っても同じことを繰り返す友達なら、少し距離を置くのも選択肢のひとつです。

無神経に指摘してくる人は、こちらがどれだけ気にしているかを理解していないことが多いです。

もし、毎回会うたびに「ニキビまだ治らないの？」なんて言われるなら、その友達と過ごす時間を減らすことを考えてみてもいいかもしれません。

自分の気持ちを大切にすることも、人間関係ではとても大事ですよ。

生徒：「やっぱり、スルーするのが一番ラクそうですね。」
先生：「そうだね。でも、それでもしつこいなら、ユーモアや距離を取る方法も試してみて！」

あわせて読みたい

ニキビを指摘してくる親への対処法！ストレスを減らすコツ

ニキビが気になって友達と会いたくないときの対処法

ニキビが目立つと、「今日は人に会いたくない…」と思うこともありますよね。
でも、ずっと避けていると余計にストレスがたまるし、友達との関係も気になってしまうもの。
そこで、無理をせず気持ちをラクにする方法を紹介します。

• 気になる部分を上手にカバーする方法
• 友達の視線が気にならなくなる考え方
• 無理せず一人の時間を大切にする

友達と会うのが憂うつなときでも、少しでも気持ちが楽になる方法を見つけましょう。

気になる部分を上手にカバーする方法

ニキビが気になるときは、メイクやヘアスタイルでうまくカバーするのも一つの手です。

「隠そうとしすぎると余計に目立つ？」と思うかもしれませんが、適度なカバーで安心感が生まれることもあります。

たとえば、前髪を少し下ろしておでこのニキビをカバーしたり、フェイスパウダーを軽く使ってテカリを抑えるだけでも印象が変わりますよ。
また、目元を強調するメイクをすると、視線が分散されて肌に注目されにくくなります。

ファッションでも工夫できて、パーカーのフードをかぶったり、マスクや大きめのイヤリングを使うと顔の印象を変えることができますよ。

あわせて読みたい

デート当日にニキビが…！目立たなくする方法＆前日ケアを解説

友達の視線が気にならなくなる考え方

「みんな、私のニキビを見てるかも…」と思うと、不安になりますよね。
でも、実はほとんどの人は他人の肌をそこまでじっくり見ていません。

たとえば、友達の肌の状態を毎回細かく覚えているでしょうか？
よっぽど意識しない限り、「なんとなく肌の調子がいいかな？」くらいの認識のはず。

つまり、自分が思っているほど、周りは気にしていないんです。
「自分が気にしているだけかも？」と考えるだけで、少し気持ちがラクになりますよ。

無理せず一人の時間を大切にする

どうしても気分が乗らないときは、無理せず一人の時間を楽しむのも大切です。

「友達と会いたくないなんて、冷たいかな？」と思うかもしれませんが、自分の気持ちを優先するのは悪いことではありません。
無理して明るく振る舞うよりも、「今日は一人でゆっくりしたいな」と素直な気持ちを大事にした方が、後で気持ちがラクになります。

一人で好きな映画を見たり、趣味に没頭する時間を作ることで、肌の悩みから少し離れることもできますよ。

生徒：「確かに、みんな私の肌をじっくり見てるわけじゃないですよね。」
先生：「そうそう。自分が思うより、周りはそこまで気にしていないものだよ。」

あわせて読みたい

ニキビをいじられるのが辛い…からかわれたときの対処法と予防策

早くニキビを治すためにできるスキンケア習慣

「ニキビを気にせず過ごせるようになりたい！」と思うなら、スキンケアの習慣を見直すのが大切です。
ここでは、肌に優しく、無理なく続けられるケア方法を紹介します。

• 肌に優しい洗顔方法を実践する
• 保湿と紫外線対策を徹底する
• 食生活を改善して内側からケア

スキンケアを見直すだけで、ニキビができにくくなったり、治りが早くなることもありますよ。

肌に優しい洗顔方法を実践する

ニキビを治すためには、「優しく洗うこと」が何より大事です。

ゴシゴシ洗うと一時的にさっぱりするかもしれませんが、肌に負担がかかって余計にニキビが悪化することもあります。

ポイントは次の3つ。

• 洗顔料をしっかり泡立てて、泡で洗うようにする
• ぬるま湯（32〜35℃）で流し、熱すぎるお湯は避ける
• タオルでゴシゴシ拭かず、ポンポンと軽く押さえるようにする

特に「皮脂を落としすぎないこと」が重要！
皮脂を取りすぎると肌が乾燥して、逆に皮脂が過剰に分泌されてしまうんです。

あわせて読みたい

ニキビが原因で人生狂った？メンタルケアと対策を徹底解説！

保湿と紫外線対策を徹底する

「ニキビがあると、保湿は控えたほうがいいのでは？」と思うかもしれませんが、それは逆効果。
ニキビ肌こそ、しっかり保湿することが大切です。

なぜなら、肌が乾燥すると皮脂が余計に分泌され、毛穴が詰まりやすくなるからです。

保湿のポイントは次の2つ。

• 洗顔後すぐに、化粧水＆乳液で水分を閉じ込める
• ベタつかない「ノンコメドジェニック処方」のスキンケアを選ぶ

また、紫外線を浴びると肌がダメージを受け、ニキビ跡が残りやすくなります。
日焼け止めは毎日塗るようにすると、肌の回復を早めることができますよ。

食生活を改善して内側からケア

「スキンケアを頑張ってるのに、なかなかニキビが治らない…」という人は、食生活が原因かもしれません。

実は、脂っこいものや甘いものを食べすぎると、皮脂の分泌が増えてニキビが悪化することがあります。
逆に、肌をキレイにする栄養を意識すれば、ニキビができにくい肌に近づけますよ。

おすすめの食べ物は次の3つ。

• ビタミンB群を含む食品（納豆、卵、豚肉など）→ 皮脂の分泌をコントロール
• ビタミンCを含む食品（キウイ、パプリカ、ブロッコリーなど）→ 肌の炎症を抑える
• 食物繊維を含む食品（玄米、さつまいも、海藻など）→ 腸内環境を整えてニキビ予防

「絶対にジャンクフードを食べちゃダメ！」ではなく、バランスよく食べることが大事。
無理のない範囲で、少しずつ食生活を整えていきましょう。

生徒：「スキンケアもだけど、食べ物も関係あるんですね！」
先生：「そうだよ！外側だけじゃなく、内側からのケアも意識すると、ニキビができにくくなるよ。」

あわせて読みたい

親がニキビをわかってくれないときの相談術と解決策

ニキビを気にせず自信を持つための考え方

ニキビがあると、「肌がキレイになったらもっと自信が持てるのに…」と思ってしまいますよね。
でも、完璧な肌じゃなくても、自信を持って過ごすことはできます。
ここでは、ニキビに振り回されずに、自分らしくいるための考え方を紹介します。

• 完璧な肌じゃなくても大丈夫！
• 他人の意見より自分の気持ちを大切にする
• ニキビに左右されない自分らしさを見つける

肌のコンディションに関係なく、自分らしく輝くためのヒントを見ていきましょう。

完璧な肌じゃなくても大丈夫！

「ニキビがあるから、自分に自信が持てない…」と思っていませんか？
でも、よく考えてみると、肌がキレイだからといって、必ずしも魅力的な人とは限らないんですよね。

たとえば、周りに「すごく明るくて人気者だけど、肌荒れがある子」っていませんか？
逆に、どんなに肌がキレイでも、ネガティブなオーラを出している人は、あまり魅力的に見えないことも。

肌の調子よりも、「どんな表情で、どんなふうに人と接するか」のほうが、印象を大きく左右します。
「今の自分のままで大丈夫！」と思えるようになると、気持ちもラクになりますよ。

あわせて読みたい

美人なのにニキビができる原因とは？意外な理由と改善策

他人の意見より自分の気持ちを大切にする

ニキビについて指摘されると、どうしても気になってしまいますよね。
でも、他人の意見ばかり気にしていると、どんどん自己嫌悪に陥ってしまいます。

「肌のことで何か言われても、それはその人の意見。私は私。」と割り切ることが大切。

たとえば、芸能人やインフルエンサーでも、肌トラブルがある人はたくさんいます。
でも、堂々としている人ほど、「この人、すごく素敵！」と感じることが多いんですよね。

他人の言葉に振り回されるより、「自分がどうしたいか？」を大切にすると、気持ちが軽くなりますよ。

ニキビに左右されない自分らしさを見つける

肌の状態に左右されずに自信を持つためには、「自分らしさ」を意識するのが大切です。

「ニキビさえなければ…」と考えるのではなく、「私にはこんな魅力がある！」と別の視点を持つことで、自己肯定感が上がります。

たとえば、

• 「笑顔が素敵と言われる」
• 「話しやすい性格」
• 「ファッションやヘアアレンジが得意」

こうした「自分のいいところ」に目を向けるだけで、肌の悩みに振り回されにくくなります。

肌は毎日変わるものですが、あなたの魅力は変わりません。
ニキビの有無に関係なく、自分に自信を持って過ごしましょう！

生徒：「肌がキレイなことより、表情とか雰囲気のほうが大事なんですね！」
先生：「そうそう！結局、一番印象に残るのは『どんな人か』なんだよね。」

あわせて読みたい

ニキビがあるのに可愛い子の秘密！自信を持つコツとは？

まとめ：ニキビを指摘されても気にしない自分へ

この記事では、友達にニキビを指摘されて傷つく理由や、上手な対応方法、ニキビを気にせず過ごすための考え方を紹介しました。

友達にニキビを指摘されても、振り回される必要はありません。大切なのは、相手の言葉ではなく、自分がどう感じるかを優先することです。

なぜなら、他人の言葉はコントロールできなくても、自分の受け止め方を変えることはできるからです。スルーしたり、ユーモアで返したり、時には距離を置くことで、無駄なストレスを減らせます。

もしこのまま友達の言葉に傷つき続けてしまうと、自分に自信が持てず、人間関係までぎこちなくなってしまうかもしれません。

今日から少しずつ、「私は私でいい」と思える習慣を増やしていきましょう！

あわせて読みたい

ニキビがあると彼女にしたくない？恋愛の不安を解決する方法