ニキビを指摘してくる親への対処法！ストレスを減らすコツ

「親にニキビを指摘されるたびにイライラする…」「何度も言われると、もう嫌になってしまう」

そんなふうに感じていませんか？ 親は悪気なく言っているつもりでも、指摘される側にとってはストレスが溜まりますよね。 しかも、何を言っても「ちゃんとケアしてるの？」と繰り返されると、どう対応すればいいのか悩んでしまうもの。

結論から言うと、親のニキビ指摘には「うまくかわす」「正しいケアをする」「気にしすぎない」の3つの対処法があります。

この方法を使えば、親の言葉に振り回されることなく、ニキビと前向きに向き合えるようになります。

この記事では、以下の内容を詳しく解説します。

• 親がニキビを指摘する本当の理由
• ストレスを減らすための具体的な方法5選
• 親からの指摘をうまく受け流すコツ
• 正しいスキンケアと皮膚科の活用法
• 親の言葉を気にしすぎない考え方

親の言葉に傷ついてしまうのは当然です。 でも、考え方や対応を少し変えるだけで、気持ちはぐっと楽になりますよ。 この記事を読めば、親の指摘に負けない「自分らしい向き合い方」が見つかるはずです。

生徒「ニキビを親に指摘されるたびにストレスでした…！」
先生「うまくかわす方法や考え方を知れば、今よりずっと気持ちが楽になるよ！」

親がニキビを指摘する理由とは？

親に「ニキビひどくない？」「ちゃんと洗顔してるの？」と言われると、正直イライラしますよね。

ここでは、親がなぜニキビを指摘してくるのか、その理由を深掘りしていきます。

• 親がニキビを気にする本当の理由
• 指摘の裏にある親の気持ちを理解する
• 親世代とニキビの価値観の違い

親の指摘に傷つくのは当然。でも、背景を知ることで少し気持ちが楽になるかもしれません。

親がニキビを気にする本当の理由

親がニキビを指摘するのは、「見た目が悪いから直してほしい」と思っているからではありません。

実は、親自身が過去にニキビで嫌な思いをした可能性があります。

例えば、お母さんが学生時代にニキビに悩んでいたとします。
「私みたいに悩んでほしくない」という思いがあると、つい口を出してしまうことも。

また、親世代は「ニキビ＝不潔」という誤解を持っていることが多いです。
昔はスキンケアの知識も少なく、「顔をしっかり洗えばニキビは治る」と信じられていました。

だからこそ、「ちゃんと洗顔しなさい！」と決めつけるような発言をしてしまうのです。

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指摘の裏にある親の気持ちを理解する

ニキビを指摘する親の言葉、どうしても責められているように感じますよね。

でも実は、「心配してるからこそ言ってしまう」というケースもあります。

たとえば、「またニキビ増えてるじゃん！」と言われるとムカッとしますが、
本当は「大丈夫？ストレス溜まってない？」と言いたいのかもしれません。

親は遠回しな言い方をすることが多いので、
「ニキビができてるね」＝「体調大丈夫？」というメッセージの可能性も。

もちろん、言われた側からすれば「いや、放っておいてよ！」という気持ちになりますよね。

でも、親の言葉の裏側を少しだけ考えてみると、ストレスが軽減されることもあります。

親世代とニキビの価値観の違い

親世代と今の若者では、ニキビに対する考え方がまったく違います。

例えば、昔は「ニキビ＝甘いものの食べすぎ」と思われていましたが、
今はストレスやホルモンバランスが関係していることが科学的にわかっています。

それでも親は「お菓子ばっかり食べてるからニキビができるんじゃない？」と
的外れなことを言ってくることがありますよね。

これは、親世代が「ニキビの原因」について間違った情報を信じているからです。

例えば、お父さんが昔「洗顔しないとニキビが治らない」と言われて育った場合、
あなたにも同じように「ちゃんと洗顔しなさい！」と言ってくるわけです。

このような価値観の違いを知るだけでも、
「また適当なこと言ってるな」と軽く受け流せるようになりますよ。

生徒「親がニキビを指摘する理由、なんとなくわかってきました！」
先生「そうだね。親は悪気があるわけじゃない。でも、言われた側の気持ちも大事だよね。」

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ニキビを指摘されるストレスを減らす方法5選

親にニキビを指摘されるたびに、イライラしたり落ち込んだりしませんか？

ここでは、親の言葉に振り回されずに、ストレスを減らすための具体的な方法を紹介します。

• 気にしないためのマインドセット
• 反論せずにやんわりかわす方法
• 自分の気持ちを親に伝えるコツ
• 親の指摘が気にならなくなる考え方
• ストレスを溜めないためのリフレッシュ法

ニキビのストレスを減らせば、心も肌も少しずつラクになりますよ。

気にしないためのマインドセット

親の言葉にいちいち反応しないためには、「気にしすぎない心のクセ」をつけることが大切です。

人は「言われた言葉」よりも、「どう受け取るか」で気持ちが左右されます。

例えば、親に「ニキビ増えた？」と言われたとき、
「うるさいな！」と思うのと、「あーまた言ってるな」と流すのとでは、
ストレスの大きさが全然違いますよね。

ポイントは、「親は勝手に言ってるだけ」と考えること。
あなたが気にしない限り、その言葉に影響力はありません。

私も昔、親に肌のことをしつこく言われて嫌でした。
でも「親は別の時代を生きてきたんだし、価値観が違うんだ」と思うようになってから、
指摘されても深く考えなくなりました。

気にしすぎるとニキビの原因にもなるので、
「親の言葉より、自分の気持ちを大事にする」意識を持ちましょう。

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反論せずにやんわりかわす方法

親の指摘に毎回ムキになって反論すると、余計にストレスが溜まります。

おすすめなのは、「やんわりかわす返し方」を覚えること。

例えば、親に「ちゃんと顔洗ってる？」と言われたら、
「うん、ちゃんとやってるよ！」と軽く返すだけでOK。

ポイントは、「言い返さず、サラッと流すこと」。

逆に「ちゃんとやってるのに！」と反論すると、
「でも前よりひどくない？」と、さらに指摘される可能性大です。

他にも、こんな返し方が使えます。

• 「そっかー、そう見えるんだね！」（否定せずに流す）
• 「今ちょうど皮膚科の先生と相談してるよ」（専門家に任せてる感を出す）
• 「まぁ、今成長期だから仕方ないよね！」（あえて気にしてない風に）

親の言葉を真正面から受け止めず、「軽く流すスキル」を身につけると楽になりますよ。

自分の気持ちを親に伝えるコツ

どうしても親の指摘がストレスなら、正直に気持ちを伝えるのも一つの手です。

ただし、感情的に言い返すと、親もムキになってしまうので逆効果。

おすすめなのは、「冷静に、でもハッキリ伝えること」です。

例えば、「ニキビのこと言われると、正直すごく嫌な気持ちになるんだ」と伝えてみましょう。

ポイントは、「あなたのせいで嫌だ！」ではなく、
「私はこう感じる」と主語を自分にすること。

NG例：「いちいち指摘しないでよ！」（親が反発しやすい）
OK例：「指摘されると落ち込むから、控えてほしいな」（冷静で伝わりやすい）

私も親に「そんなこと言われると嫌なんだけど」と伝えたことがありますが、
一度ハッキリ言ったら、それ以降あまり指摘されなくなりました。

勇気はいるけど、我慢し続けるよりずっと気持ちが楽になりますよ。

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親の指摘が気にならなくなる考え方

親にニキビを指摘されるたびに、気分が沈んでしまうなら、
「親の意見＝絶対ではない」と意識することが大切です。

親の言葉が100%正しいわけではありません。

例えば、親が「運動不足だからニキビができる」と言っても、
実際にはホルモンバランスや遺伝の影響が大きいですよね。

つまり、親が言うことは「ただの1つの意見」だと考えればOK。

親が何を言おうと、あなた自身の肌のケアをちゃんとしていれば大丈夫。

「私は私のやり方で、ニキビと向き合えばいい」と思えるようになると、
親の言葉が気にならなくなりますよ。

ストレスを溜めないためのリフレッシュ法

ニキビのストレスが溜まると、さらに肌の調子が悪くなることも。

そこで、気持ちをリセットするためのリフレッシュ法を試してみましょう。

おすすめなのは、以下の3つです。

1. お風呂でリラックスする
   → ぬるめのお湯に浸かると、自律神経が整いストレスが軽減される。
2. スマホを置いて外に出る
   → 散歩するだけでも、気分転換＆血流が良くなり肌にも◎。
3. ニキビ以外のことに集中する
   → 好きな音楽を聴いたり、趣味に没頭する時間を作る。

私も「ニキビどうしよう…」と考えすぎると、余計ストレスになってしまうタイプでした。
でも、湯船にゆっくり浸かったり、好きなドラマを観たりしていると、
肌のことを気にする時間が減り、気持ちが楽になったんです。

ストレスが減れば、自然とニキビも落ち着いてくるので、
「肌のためにも、リラックスを大事にしよう」と考えてみてくださいね。

生徒「親の言葉って、スルーしていいんですね！」
先生「そうそう。全部まともに受け取ると疲れちゃうから、うまくかわすのが大事！」

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親からのニキビ指摘にうまく対応するコツ

「またニキビ増えてるよ」「ちゃんとケアしてるの？」

親からこんな風に指摘されると、毎回イライラしますよね。

ここでは、親のニキビ指摘をうまくかわすための具体的な対応方法を紹介します。

• 受け流す返し方3パターン
• 余計な指摘を減らす会話の工夫
• どうしても耐えられないときの伝え方

親との関係を悪化させずに、ストレスを最小限にするコツを身につけましょう。

受け流す返し方3パターン

親のニキビ指摘には、まともに反応せず「軽く流す」のが一番。

おすすめの返し方を3つ紹介します。

①「そうなんだ〜」と適当に流す

一番簡単な方法は、「そうなんだ〜」「へぇ〜」と適当に相槌を打つこと。

例えば、親が「ニキビまたできてるね」と言ったら、
「うん、そうなんだ〜」と軽く流せばOK。

ポイントは、反論せずに会話を終わらせること。
親もそれ以上突っ込んでこなくなることが多いです。

②「まぁ、成長期だからね！」と開き直る

「成長期だから仕方ない」と言うのも、効果的な返し方のひとつ。

例えば、親が「またニキビできたの？」と言ったら、
「そうだね〜、成長期だからね！」と、気にしていないふりをしましょう。

親が「ちゃんとケアしなさいよ」と言ってきても、
「うん、やってるやってる！」と軽く返せば、それ以上話は続きません。

③「皮膚科の先生と相談してるよ」と言う

親がしつこく指摘してくる場合、「専門家に任せてる」と伝えるのも有効です。

例えば、「もっと顔洗わなきゃダメなんじゃない？」と言われたら、
「皮膚科の先生に相談してるよ！アドバイスもらってるから大丈夫！」と返しましょう。

「親より専門家の意見を聞いてる」とアピールすることで、
余計な口出しを減らせる可能性が高いです。

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余計な指摘を減らす会話の工夫

親がニキビを指摘してくるのは、「気になるから」だけではなく、
「あなたとコミュニケーションを取りたいから」という場合もあります。

つまり、親と別の話題で会話を増やせば、ニキビの話をされる機会が減るんです。

親との会話を「別の話題」にすり替える方法

例えば、親が「ニキビ増えてない？」と言ってきたら、
すかさず「そういえばさ、学校でこんな面白いことがあったんだけど！」と話題を変える。

また、親が「最近肌荒れてるね」と言ってきたら、
「ところでさ、今度の旅行の予定ってどうなったの？」と、別の話に持っていく。

親がニキビの話をしたくなるタイミングを潰すことで、
指摘の回数を減らすことができます。

どうしても耐えられないときの伝え方

どれだけ流しても、話題を変えても、親の指摘が止まらない場合は、
ハッキリと「やめてほしい」と伝えることも大切です。

ただし、感情的に怒鳴ったりすると逆効果。
「こっちが悪いみたいな空気」になり、余計にストレスになります。

冷静に、でもしっかりと伝える言い方を意識しましょう。

伝え方のポイント

• 「ニキビのこと言われると嫌な気持ちになる」と素直に伝える
• 「努力してるのに指摘されると落ち込む」と気持ちを説明する
• 「どうしても言いたいことがあるなら、もう少し優しく言ってほしい」とお願いする

例えば、こう伝えてみてください。

NG例：「もううるさい！黙ってて！」（親も感情的になりやすい）
OK例：「頑張ってケアしてるから、指摘されるとすごく落ち込むんだよね…」

私も親に「ニキビまた増えてない？」と毎日言われて、本当に嫌でした。
でもある日、「言われるたびにすごく気にしちゃうから、控えてほしい」と伝えたら、
それ以降あまり言われなくなったんです。

勇気はいるけど、「ちゃんと気持ちを伝える」と意外と効果がありますよ。

生徒「話題を変えたり、専門家の話を出したりするの、すごくいいですね！」
先生「そうだね！流せるときは流して、どうしても無理なら冷静に伝えるのがコツだよ！」

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ニキビを改善するための正しいスキンケア

親の指摘を気にしないのが一番とはいえ、やっぱり「ニキビを治したい」と思いますよね。

ここでは、ニキビを悪化させないためのスキンケア方法を紹介します。

• 洗顔の基本とやりがちなNG習慣
• ニキビ肌に合う化粧水と保湿のポイント
• 皮膚科に相談すべきタイミング

「ちゃんとスキンケアしてるの？」と言われたときに、「もちろん！」と自信を持って答えられるようになりますよ。

洗顔の基本とやりがちなNG習慣

「ニキビが気になるから、しっかり洗顔しなきゃ！」

そう思ってゴシゴシ洗っていませんか？

実は、洗いすぎは逆効果。肌を守るバリア機能が壊れて、かえってニキビが悪化することがあります。

正しい洗顔のポイント

1. 朝晩2回だけにする（洗いすぎると乾燥して皮脂が増える）
2. 洗顔料はしっかり泡立てる（摩擦を減らして肌を守る）
3. 熱すぎるお湯はNG（ぬるま湯でやさしくすすぐ）
4. タオルでゴシゴシ拭かない（軽く押さえるように拭く）

例えば、私も昔「ニキビにはしっかり洗顔！」と思い込んで、
一日に何回も洗顔していた時期がありました。

でも、それで肌が乾燥して、逆にニキビが悪化。
皮膚科の先生に「洗いすぎは逆効果だよ」と言われ、朝晩2回に変えたら、少しずつ落ち着いてきたんです。

「ちゃんと洗顔してるのに治らない」と悩んでいるなら、
やりすぎていないかを見直してみてください。

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ニキビ肌に合う化粧水と保湿のポイント

「ニキビができてるから、保湿しないほうがいいのかな？」

こう思うかもしれませんが、実はニキビ肌こそ保湿が大事なんです。

肌が乾燥すると、皮脂が過剰に分泌されてニキビが悪化することがあります。

ニキビ肌におすすめのスキンケア

• アルコールや香料が少ない化粧水を選ぶ（刺激が少ない）
• 油分が少なめのジェルタイプの保湿剤を使う（毛穴を詰まらせない）
• 肌をこすらず、やさしくなじませる（摩擦はNG）

例えば、私は昔、ニキビ用の「さっぱりタイプ」の化粧水ばかり使っていました。
でも、それだけだと乾燥して余計に皮脂が増え、ニキビが悪化。

そこで、低刺激の保湿ジェルを使うようにしたら、肌の調子が落ち着いてきたんです。

「ニキビ＝皮脂が原因」と思いがちですが、
乾燥も大きな原因のひとつなので、適度な保湿を意識しましょう。

皮膚科に相談すべきタイミング

「スキンケアを頑張ってるのに、なかなかニキビが治らない…」

こんなときは、皮膚科に相談するのがおすすめです。

特に、以下のような症状がある場合は、自己流で対処するよりも専門家に頼る方が早く改善することが多いです。

皮膚科を受診すべきサイン

• 同じ場所に繰り返しニキビができる
• 赤みや炎症がひどく、痛みがある
• ニキビ跡がなかなか消えない
• 市販のスキンケアを試しても効果がない

例えば、私も「皮膚科に行くほどじゃないかも…」と思っていたんですが、
赤く腫れたニキビが何度もできてしまい、思い切って受診しました。

先生に「これは薬を使ったほうが早いね」と言われ、処方された塗り薬を使ったら、
自分で色々試していたときよりずっと早く改善しました。

「このニキビ、どうしたらいいんだろう…」と悩んでいるなら、
早めに皮膚科を受診するのも一つの選択肢ですよ。

生徒「スキンケア、間違ったやり方してたかも…！」
先生「そうだね。洗いすぎや保湿不足が逆効果になることもあるよ。正しいケアを意識しよう！」

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親の言葉を気にしすぎないための考え方

「またニキビ増えてるよ」「ちゃんとケアしてるの？」

親にこんなことを言われると、やるせない気持ちになりますよね。

でも、親の言葉を深く考えすぎると、それ自体がストレスになり、
かえってニキビが悪化することもあります。

ここでは、親の言葉を気にしすぎないための考え方を紹介します。

• 親の指摘をポジティブに変える方法
• 自分の肌を大切にする自己肯定感の高め方
• 人と比べずにニキビと向き合うコツ

ニキビは一時的なもの。親の言葉に振り回されず、前向きに向き合っていきましょう。

親の指摘をポジティブに変える方法

「ニキビが目立つね」「ちゃんとケアしてる？」

親にこう言われると、「もう放っておいてよ！」と思いますよね。

でも、親の指摘を「悪意のある言葉」と決めつけると、余計にストレスが溜まります。

少しだけ視点を変えてみると、気持ちが楽になることもあります。

例えば、親の「ニキビ増えた？」という言葉を、
「最近ちょっと疲れてる？」と心配しているサインだと考えてみる。

また、「もっと気をつけなさいよ」という言葉も、
「あなたにはもっとキレイでいてほしい」という期待の裏返しかもしれません。

もちろん、親の言い方がキツくてイラッとすることもあるはず。
でも、言葉の裏にある「親の気持ち」を少しだけ意識するだけで、
受け取る側のストレスは減らせますよ。

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自分の肌を大切にする自己肯定感の高め方

ニキビがあると、「もっと肌がキレイだったらな…」と落ち込むこと、ありますよね。

でも、ニキビがあるからといって、あなたの価値が下がるわけではありません。

自己肯定感を高めるために大切なのは、「ニキビ＝自分の欠点」と思わないこと。

例えば、

• 「今の自分の肌を労わる」意識を持つ（無理に隠そうとしない）
• 「私は私のペースでケアしている」と自信を持つ（人と比べない）
• 「ニキビがある自分でも大丈夫」と思える言葉を持つ（ネガティブな自己否定を減らす）

私も昔、ニキビが気になって、鏡を見るのが嫌だったことがあります。

でも、ふと「今の自分の肌を受け入れるところから始めよう」と思ったら、
ニキビがあっても前向きな気持ちになれました。

「この肌だからダメ」と思うのではなく、
「この肌も自分の一部」と少しずつ受け入れていくと、気持ちが楽になりますよ。

人と比べずにニキビと向き合うコツ

友達の肌がツルツルなのを見ると、「なんで私だけ…」と思ってしまうこと、ありませんか？

でも、肌質やニキビの出やすさは、人それぞれ違います。

大事なのは、「あの子と比べてどうか」ではなく、「昨日の自分と比べてどうか」。

例えば、

• 先週より赤みが引いたら、それだけで進歩
• ニキビがあっても、スキンケアを続けている自分を認める
• 他人の肌より、自分のペースでの改善を意識する

ニキビは、すぐに治るものではありません。
でも、日々のケアを続けていけば、少しずつ良くなっていきます。

大切なのは、「完璧な肌」を目指すのではなく、
「少しでも良い方向に進んでいる自分」を認めること。

他人と比べるのではなく、「自分の肌と向き合う」ことに集中すると、心が軽くなりますよ。

生徒「親の言葉、深く考えすぎなくてもいいんですね。」
先生「そうだね。大事なのは、親の言葉より、自分がどう向き合うかだよ。」

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まとめ：ニキビ指摘する親に振り回されない自分へ

この記事では、親がニキビを指摘する理由や、そのストレスを減らす方法、適切なスキンケアについて紹介しました。

親のニキビ指摘に悩んでいるなら、「気にしすぎない」「うまくかわす」「正しいケアをする」の3つを意識することが大切です。

なぜなら、親の言葉は必ずしも正しくなく、またニキビはスキンケアや生活習慣の改善で落ち着かせることができるからです。

何も対策をせずにストレスを溜め続けると、親との関係が悪化するだけでなく、ストレスでニキビがさらに悪化してしまう可能性もあります。

ニキビは一時的なもの。親の言葉に振り回されるより、自分に合った方法で前向きに向き合っていきましょう！

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